İçindekiler:
Bisiklet egzersizinizden en iyi sonucu almak için verimli bir şekilde binmeniz gerekir ve bunun önemli bir kısmı ayağınızı pedalların üzerinde tutmaktır. Ayağınızı her pedaldan çektiğinizde, o pedal hareketinden kaynaklanan kas enerjisinin büyük bölümü kaybolur. Özellikle ağır bir yük altında, ayağınızı pedalların üzerinde sıkıca tutma çabası dikkat dağıtıcı olabilir. Buna ek olarak, ayak kaymana sahip olmak çarpışmanıza neden olabilir. Bazen toe klipsi olarak adlandırılan ayak parmak kafesleri, bu problem için ucuz bir çözümdür. Eşlik eden kayışlarla veya onsuz birlikte kullanıldığında, eğitiminizde yardımcı olması için bisikletinize takın.
Günün Videosu
Adım 1
Parmak gözlerinizi kabul edebileceklerinden emin olmak için pedallarınızı inceleyin. Pedalın en az bir tarafında metal platformda pedal çevresini oluşturan iki vida deliği olmalıdır; kafes buraya gidecek. Ayak parmağı kafesiyle uyumlu pedalların tipik olarak, kayışı asmak için pedalın iç kenarında küçük bir metal kılavuz vardır. Kafes ile kayışlar kullanmayı planlıyorsanız, kafesin bu kılavuzun yan tarafına takın. Vida deliklerine turuncu bir reflektör takılabilir; Öyleyse, yansıtıcıyı hilal anahtarı kullanarak veya plastik perçinlerle tutturulmuş haldeyken kaldırarak çıkarın. Reflektörün tasarımına bağlı olarak kafeslerle birlikte monte edemeyebilirsiniz.
2. Adım
Verilen vidaları, somunları ve pulları kullanarak ayak parmaklarını kurun. Her vidaya bir rondela koyun, daha sonra vidayı tornavida kullanarak kafesin önündeki vida deliklerinden ve pedal üzerindeki deliklerden geçirin. Sonra fındıkları sıkıştırın. Doğru yerleştirildiğinde, kafes bisikletin önüne doğru bakan ayak şeklinde bir bölme oluşturmalıdır. Eğer bisikleti öne bakacak şekilde ayağınızı kafese kolaylıkla sokamazsanız, geriye doğru takılmış olmanız gerekir.
Adım 3
İsteğe bağlı parmak izi kemerinin ön kısmındaki parmak izi kafesinin altındaki yuvadan geçirin. Kayışı, pedalın iç kenarı üzerindeki metal kılavuzu boyunca ve ayak parmaklarının kafesin üst pronglarındaki iki yuvaya kadar besleyin. Kayışı toka yerine takın böylece kayışın üzerine doğru çekilmesi sıkmaya neden olur. Toka, pedalın dış kenarında olmalıdır. Sonuç, kayış ve tokayı kullanarak sıkıştırabileceğiniz veya gevşetebileceğiniz ileriye dönük bir bölme olmalıdır. Kayış, ayak parmağı kafesini tek başına kullanmaktan çok pedala daha güvenli bir bağlantı sağlar; ancak bazı insanlar kayışı aşırı derecede kısıtlayıcı buluyor.
İpuçları
- Özel bisiklet ayakkabıları ile birlikte kullanılan klipssiz pedallar, ayaklarınızı pedalların üzerinde tutmak için daha da verimli bir iş sağlar. Ayakkabının altındaki özel bir metal klape, pedal üzerindeki bir alma plakasına tıklar ve ayağınızı sıkıca yerine tutar.Bu sıklıkla yeni bisikletçiler için tehlikeli gibi görünse de, topuğunuzdan basit bir bükülme ayağınızı pedaldan kurtarır.
Uyarılar
- Parmak kafesleri ve kayışlar kullanmak alışmak biraz zaman alıyor. Normal eğitiminize binmeden önce düşük hızlarda güvenli bir yerde pratik yapın.
