İçindekiler:
Sabah uyandıracak ve güne hazır olmaya hazır kahve içeceğine güveniyorsun. Bununla birlikte, bazı kahvelere (vanilya fasulye frappucino, krem şanti gibi) 500 kalori içerebilir, Natural News'a göre. Bu kahve içecekleri istenmeyen bir sonuçla gelir - ekstra kilo kazanılır. Kahve içilebilir kahveyi içebileceği için kahve içmekten vazgeçmeye çalışmak zor olabilir. Kafein bağımlılığınızı azaltmak ve aynı zamanda kilo vermek için, kafeini tamamen bırakana kadar kafein tüketiminizi azaltmak için adımlar atın.
Günün Videosu
Adım 1
Yağsız süt ve / veya şekersiz şuruplarla hazırlanmış bir kahve sipariş ederek yüksek yağlı kahve içeceğinizi "sıska" sürümüne değiştirin. Bu, kahve içeceğinizin kalorili içeriğini azaltarak kilo vermeye yardımcı olur.
2. Adım
Fit Gününe göre, kafein bakımından daha düşük bir kahveye geçin. Kahve dükkanında bir yarım caf latte isteyin veya yarım düzenli kahve ve yarı kafeinsiz kahve bir fincana dökün. MedlinePlus'a göre bu, baş ağrısı, sinirlilik veya uyku hali gibi yan etkileri olmadan kafein tüketiminizi yavaş yavaş azaltmanıza yardımcı olacaktır. Kahve İncelemesine göre, diğer düşük kafeinli kahve karışımları arasında Kenya, Yemen, Etiyopya ve Guatemala yer alıyor.
3. Adım
McKinley Sağlık Merkezine göre kahve tüketiminizi günde bir fincanla azaltın. Bir kerede bir bardağı keserek, vücudunuz kafein eksikliğine daha kolay uyum sağlayacaktır.
Basamak 4
Günlük kahveyi kafeinsiz çaylar, az yağlı ciders veya su gibi düşük kalorili seçeneklerle değiştirin. Bu, McKinley Sağlık Merkezi'ne göre genel kalori alımınızı azaltırken sulu kalmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
McKinley Sağlık Merkezi'ne göre yürüyüş, koşu, bisikletle yüzme gibi kalorili yanma faaliyetleri yapın. Bu aktiviteleri yaparak kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aklınızı kahve içmekten de almaya yardımcı olurlar.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Kahve
- Kafeinsiz kahve
- Kafeinsiz çay
Uyarılar
- Bulantı veya kusma gibi güçlü kafein belirtileri görüyorsanız, kafein tüketiminizi hafifçe artırmayı düşünün MedlinePlus'a göre, bu semptomları azaltmak için. Kahve tüketimini daha yavaş azaltmak ciddi semptomları azaltmanıza yardımcı olabilir.
