İçindekiler:
İnsan vücudu muhteşem. Her zaman çalışıyor ve büyüyor, hastalıkları ve mikropları beslemek ve kavga etmek için yiyecek değiştiriyor. Ebeveynler, çocukların büyümesi ve sağlığını koruması için ihtiyaç duydukları her şeye sahip olduklarından emin olarak çocukların vücutlarına özen gösterirler. Çocuklar yaşlandıkça ve daha olgunlaştıkça, bedenleri ile ilgilenmek için bazı sorumluluklarını üstlenirler ve vücutların iyi çalışabilmesi için çeşitli bakıma ihtiyaç duyduğunu öğrenirler.
Günün Videosu
Adım 1
Tüm gıdalardan gelen gıdalar ile sağlıklı bir diyet yeyin: süt, meyve ve sebze, tahıl ve protein. Besin, vücudunuzun ihtiyacı olan kalsiyum ve demir gibi vitaminleri ve mineralleri sağlar. Her gün kahvaltıyla başlayın ve yemekler arasında sağlıklı çerez yemekleri seçin. Diyetinizdeki şekeri sınırlayın ve su için.
2. Adım
Banyo veya duş alarak vücudunuzu temizleyin. Yüzünüz dahil başınızdan başlayarak vücudunuzu tamamen yıkayın ve saçlarınızı düzenli olarak yıkayın. Temiz bir vücut daha sağlıklı, taze kokuyor ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlıyor. Deodorant ve cilt bakım ürünlerinde hazır olup olmadığınızı anne-babanıza bildirin.
Adım 3
Dişlerinizi yemeklerden ve çerezlerden sonra fırçalayın ve diş ipi uygulayın. Eğer dişlerinize iyi bakarsanız, tüm hayatınızı sürdürebilirler. Sağlıklı dişlerin oyukları daha azdır ve plak oluşumu daha azdır. Dişlerinizi ve diş etlerinizi temiz tutarak nefesinizi tazeleyin.
4. Adım
Özellikle sabun ya da yakınınızdaki birisi iyi hissetmiyorsa, ellerinizi sabunla yıkayarak mikropları kontrol edin. Yemeklerden önce, tuvaleti kullandıktan sonra, çöpü çıkardıktan sonra ve burnunuzu üfledikten sonra ellerinizi yıkayın. Masayı yerleştirmeden veya gıdalara dokunmadan önce ellerinizi yıkayın ve hapşırırken veya öksürdüğünüzde ağzınızı ve burnunuzu kapatın.
Adım 5
Aktif kalmanın yollarını öğrenerek vücudunuzu her gün egzersiz yapın. Atlama, koşu ve oynama içeren oyunları oynayın. Yürüyün, yüzme ya da ev işleri ile yardım edin. Egzersiz ve fiziksel aktivite kalbinizi sağlıklı tutmak, kemikleri güçlendirmek, şekli kalmanıza ve düşünme süreçlerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Cumhurbaşkanının Fiziksel Spor ve Spor Konseyi'ne göre fiziksel aktivite, arkadaş edinmek ve ailenizle eğlenmek için iyi bir yoldur.
6. Adım
Yeterince uyku al. Ertesi güne hazır olmak için vücudunuzun uykuya ihtiyacı vardır. Ulusal Uyku Vakfı'na göre beyninizin uykuya ihtiyacı vardır; böylece konsantre olabilirsiniz, sorunları hatırlar ve çözebilirsiniz. Siz uyurken vücudunuz büyüyor, hastalıklarla savaşmak ve güç oluşturmak için yeni yollar buluyor.
İhtiyacınız Şeyler
- Sabun
- Şampuan
- Diş Fırçası
- Diş macunu
- Floss
- Keski
- Havlu
