Egzersizin önemi

Bu hızlı hareket eden toplumda, sıkı çalışma ve yüksek enerji harcamaları basit dinlenme ve rahatlama konusunda değerlidir. Daha da zor olan şey, günün stresini ve iş yükünü dengelemek için doğru olan geri kalanı bulmaktır. Farklı dinlenme şekillerini inceleyerek, her birey için ne kadar dinlenme hakkının seçileceği daha kolay olur.

Günün Videosu

Yeterli Gece Uykusu Alma

->

Uyku eksikliği tehlikeli durumlara neden olabilir Fotoğraf Kredisi: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Dinlenme birçok formda ve uyku bunlardan biri. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, ortalama kişinin gecelik 7 ila 10 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bundan daha az bir şey var ve vücut uyku eksikliğine girerek tepki verir. Bir kişi, gerekli olandan daha az uykusuna alışabilmesine rağmen, sonunda tepki süresi ve beyin işlevleri yavaşlar. Bu, birçok makine tehlikeli durumlara, özellikle de makine veya diğer potansiyel tehlikelerle çalışan çalışanlara yol açabilir.

Yenilemek için Napping

Yeterli gece uykusunu elde edemeyenler için napping bir dengeleme mekanizmasıdır. 2011'de Weill Cornell Tıp Fakültesi'nden yapılan bir araştırma, 45 dakikalık bir uykudan ziyade, iki saatlik uykudaki faydalar arasında hiçbir fark olmadığını bildirmektedir. Bununla birlikte, Ulusal Uyku Vakfı, farklı zamanlarda uyuklayan vakitlerin harcanmasının bazı olumsuz sonuçlara neden olabileceğini açıklıyor.

20-30 dakikalık bir şekerleme uyanıklığı ve bilinci geliştirebileceği halde, bundan daha uzun olan herhangi bir şey nappers'ı uyandırdıktan sonra bir süre donuk ve halsiz hissedebilir. Özetlemek gerekirse, uyku bozukluğundan kaçınmak için uyuklayanların gerekli olabileceği, ancak nappers'ın tam aktivite seviyelerine kavuşması biraz zaman alabilir.

Meditasyon ve Gençleşmek

Sabunculuk istirahat artırmak için bir seçenek değilse başka bir seçenek meditasyon olabilir. Bu eski rehberli düşünce uygulaması, stres azaltmak ve konsantrasyonu artırmak için yıllardır kullanılmaktadır. Meditasyon, gerekli olduğu sürece gerçekleşebilir ve bireyi uyku durumuna sokmaz. Birçok yararı, her yerde pratik yapma kabiliyetini içermekte ve sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Amerikan Kalp Derneği kalp sağlığına ve düşük strese yaramak için 20-30 dakika sessiz meditasyon önermektedir.

Dinlenme Arızası Yardımı Ne Zaman İstenecek

Gerekli dinlenme miktarı birçok şeye bağlı. Yaş, aktivite düzeyi, sağlık durumu ve stresin genel seviyeleri, gerekli dinlenme süresinin kişiden kişiye değişebileceği birçok nedenden kaynaklanmaktadır. İş ve dinlenme arasında bir denge bulamayacağınızı düşünüyorsanız, uyku konusunda uzmanlaşmış bir doktora başvurun. Doktorları en iyi tedavi seçeneğine yönlendiren veya başka bir sağlık uzmanına yönlendiren uyku çalışmaları yapılabilir.