İçindekiler:
Kegels pelvik kasları güçlendirirken, jelaj uygulaması penis büyür, bu da cinsel zevk ve tepkide artışa neden olur. Her iki yöntem de yeni başlayanlar için bile kolay.
Günün Videosu
Üç Second Kegels
Kegel'in egzersizlerini düzgün bir şekilde yerine getirmek için pubococcygeus veya PC kaslarını tanımlayın. İdrar yaptığınızı ve idrar akışını durdurmak istediğinizi düşünün. Bunu yapmak için kullandığınız kas Kegels'de çalışacağınız kas. Kegel egzersizlerini yapmak için, PC kasını çabucak sıkıştırıp baştan başa rahatlatarak başlayın. Üç saniyelik bir Kegel ile başlayın. Sıkıştırın ve üç saniye tutun, sonra üç saniye dinlenin. Bunu günde iki ila dört kez üç ila beş dakika arasında tekrarlayın.
On-İkinci Kegels
Üç saniyelik Kegel'i hakim bulduktan sonra, her tekrarlamanın uzunluğunu ve tekrarların sayısını arttırmaya başlayın. Yaklaşık bir ay sonra 10 saniyelik Kegels için 10 tekrarlama yapın. Kaslarınızı dinlendirmek için Kegelerinizi bu noktada sadece iki günde yapın.
Jelqing
Önce yarı ereksiyon penisine yaklaşık üç dakika boyunca sıcak bir bez yerleştirerek ısıtın. Şimdi, penis tabanı etrafında bir elin parmağınızın başparmağına dokunarak dairesel bir "OK" işareti yapın. Hafif, sağım hareketi kullanarak elinizi yavaşça peninin ucuna doğru hareket ettirin. İpucu yaklaştıkça, ritmik bir desen yaratmak için diğer elle de aynı harekete başlayın. Kendinize zarar verecek kadar sert tutmayın. Her beş dakikada yaklaşık 100 jelk atışı yapın. Günde 100 vuruşla başlayın ve yaklaşık bir ay sonra yavaş yavaş 500 vuruşa çıkın.
