İçindekiler:
Genel Bakış
Çocuk dikey sıçrama atlama yüksekliğinin bir ölçüsüdür. Etkileyici bir dikey sıçrama, bazı sporların, basketbol gibi yüksek bir atlama yeteneğinin bir oyuncuya ribaunt almasına veya karşı takımın atışlarını engellemesine yardımcı olabileceği bir varlık olabilir. Çocuklar eğlenceli olabilecek basit egzersizlerle dikey sıçramayı geliştirebilirler.
Atlama Halatı
Çocuk atlama ipi ile egzersiz yaparak atlama yeteneklerini geliştirebilir. Bir atlama ipi ile kullanılabilen, yavaştan hızlıya atlama ipi hızını değiştirme gibi eğlenceli atlama kalıpları vardır ya da bir çocuk yıkıcı olmaya çalışan başka bir çocuğun hızını taklit edebilir. Çocuklar halatı geriye doğru atlayabilir ve ayaklarının altındaki halatın her geçişi için iki atlama yapmaya çalışabilirler. Çocuklar atlamak yerine atlama hareketini de kullanabilirler.
Trambolin
Tramplen, çocuklar için atlama yeteneklerini bir mini trambolin üzerinde de egzersiz yaparak arttırmak için tam boyutlu olmak zorunda değildir. Trambolin yoksa, eski bir şilte de kullanılabilir. Çocuklar ne kadar yüksek gidebildiğini görerek tramplendeki atlamalarını yapıyorlar. Şarkının ritmine atlarken şarkı söyleyebilirler. Küçük çocuklar tramplendeki atlayış sayısını hesaplayarak pratik yapabilirler. Taşınabilir bir radyo, çocuklar için ritimle atlamak için müzikal bir vuruş sağlayabilir.
Yanal Atlar
Bu egzersiz, yanal hareketlerden ötürü bir hız patencisinin hareketlerini andırır, ancak aynı zamanda sizin kadar yüksekte atlamanızı gerektirir. Trafik konileri veya başka görsel işaretleyici olabilen iki hedef yan yana yerleştirilir. Çocukların yaşlarına ve boyutlarına bağlı olarak, yaklaşık iki ayaklık mesafede olmalıdırlar. Çocuklar ilk koni veya işaretçinin arkasında durur, sonra ikinci işaretin arkasında yanal olarak atlar ve yalnızca tek bir ayağa kalkarlar. Mümkün olduğunca çabuk, orjinal koni veya işaretleyiciye geri atlayacaklar, yine bir ayağa inecekler. Bu yan yana zıplama 30 saniye boyunca tekrar edilebilir, ardından 30 saniye dinlenme periyodu takip edilebilir. Bu egzersizin üç seti, çocuklara atlamada kullanılan kasları geliştirmelerinde yardımcı olacaktır.
