Çocuklarda Düşük Karbonlu Atıştırmalıklar

Çoğu çocuğa, enerji ve sağlık için, nişastalı sebzeler ve tam tahıllar gibi besleyici açısından zengin karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olması için karbonhidrat karbonhidrat alımını sınırlandırmak gerekli değildir ve onu bazı besin maddelerinde yetersiz kalabilir. Elbette beslenme bakımından boşluk yerine, sağlıklı düşük karbonhidrat seçenekleri olan soda ve tatlı gibi karbonsuz atıştırmalıklar olumlu bir adım olabilir. Doktorunuz çocuğunuzun karbonhidrat alımını şeker hastalığını veya epilepsi gibi bir durumu yönetmek için de kısıtlayabilir.

Günün Videosu

Bu, cips, granola bar, aperitif kraker ve pudingin atıştırma zamanında menünün dışındadır. Kurutulmuş meyve ve az yağlı meyve aromalı yoğurt gibi sağlıklı seçenekler bile tıbben gerekli olan düşük karbonhidrat rejimlerine oranla daha fazla karbonhidrat içerir. Çocuğunuzun yemekleri arasında aç kalması gerekmiyor. Birçok doymuş düşük carb ve çocuk dostu seçenekler mevcuttur.

Yüksek proteinli atıştırmalıklar

Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yumurta esas olarak karbonsuzdur, ancak çocuğunuzun düzgün büyümesi için ihtiyaç duyduğu protein sağlar. Kaburga bifteki bir çocuğun pratik bir atıştırmalık değilken, su ile doldurulmuş ton balığı, haşlanmış bir yumurta veya bir avuç buğulanmış karides çorbası yemekler arasında işe yarar. Bazı çocuklar yemekler arasında birkaç dilim pastırma yemekten hoşlanabilirler. Çocuğunuzun sırt çantasında saklanması gereken bir şey varsa, sığır sarsıntısı veya az yağlı mozzarella peynir çubuğu taşınabilir seçeneklerdir.

Eğlenceli, karbonhidrat dışı bir muamele için, jambon veya türkiyeli göğsü gibi bir parça şarküteri üzerine kaşar peyniri ince bir dilimi yığılmış halde tutun - sarın ve pervanelere dilimleyin. Kolay yemeleri için her birine bir kürdan takın.

Çocuk Dostu Düşük Karbonlu Sebze Atıştırmalıkları

Mısır ve havuç gibi çocukların sevdiği birçok sebze, karbonhidratta yüksek olma eğilimindedir ve düşük karbonhumlu atıştırmalıklar için uygun değildir. Ancak, dilimlenmiş salatalıklar, biber şeritleri, romaine yaprakları ve çiğ brokoli, servis başına 3 gramdan daha az karbonhidrat içerir. Sade olarak önerilirse zorlu bir satış olabilirler, ancak 2 çorba kaşığı için 1 gramdan daha az karbonhidrat için krem ​​peynir ve chives ile yapılan bir daldırma ile eşleştirilebilirler. Alternatif olarak, yarım fincan başına yaklaşık 2 gram net karbonhidrat için bir tutam tuz ve limon suyu ile mash avokado. Düşük karbonhumlu çipli yerine koymak için jicama ya da kereviz mızraklarını daldırın. 2 çorba kaşığı görev başına 6 gr net karbonhidrat ile fıstık ezmesi kereviz kaburgalarına yayılmış klasik bir muamele yapar.

Tatlı Düşük Carb Treats

Çoğu çocuk tatlıları istiyor, ancak şeker yüksek carb içeriktir. Bunun yerine stevia veya Splenda ile hazırlanmış meyveli krema kullanın, bunun başına porsiyon olarak yaklaşık 2 gram karbonhidrat ekleyin. Bir buçuk çikolata, böğürtlen veya ahududu her porsiyonda 5 gramdan daha az karbonhidrat içerir. Net karbonhidratlar, bir gıdanın toplam karbonhidrat içeriğini alarak ve lifin gramlarını çıkartarak hesaplanır.Örneğin, ahududu 1/2 su bardağı karbonhidrat 7 gram ve lif 4 gram, yani 7-4 = 3 gr net karbonhidrat var.

Tatlı kavun veya kantal toptan küçük porsiyonlarda da oldukça tatlı ve sulu bir şeyler ısırıkları var. Her biri 1/4 fincan başına 4 gr'dan daha az net karbonhidrat içerir.

Çocuğunuzun carb sınırlamalarına bağlı olarak, yaklaşık 3. 5 gram karbonhidrat için splenda veya stevia ile tatlandırılmış 1/2 fincan yağsız Yunan yoğurtu alabilir.

Düşük Karbonlu Çerezli Yiyor

Çocuğunuz gevrek şeyler arzularsa, doğal çerez için fındık ve tohumlar sunun. Kavrulmuş ceviz, badem ve makarna fıstığı, ons başına net karbonhidrattan 3 gramdan daha azına sahiptir ve çekirdeksiz ayçiçeği tohumlarının çorba kaşığı başına sadece 1 gramı vardır. Şekerli veya karamel kaplamalı, karbonhidrat miktarını önemli ölçüde artıran herhangi bir fındıktan kaçının.

Peynirli krakerlerin menüden çıkması gerekmez. Sadece taze pişmiş parmesan peynirinin çorba kaşığı höyüklerini iyi yağlanmış bir fırın kâğıdına yerleştirerek kendiniz hazırlamanız gerekecek. Hafifçe kahverengileşmiş ve hafifçe kayboluncaya kadar yaklaşık 4 dakika 350 derecelik bir Fahrenhayt fırınına yerleştirin. Fırından çıkarıp tamamen soğumasını sağlayın ve çocuğunuza, lezzetli, çatlaklı ve neredeyse hiç karbonhidrat olmayan aperitiflerin tadını çıkarın.