İçindekiler:
Gebelik, vücutta beklenti ve günlük değişiklikler bekleniyor. Ailenize yeni bir bebeği ağırlamaya hazır olduğunuzda, hayatınızdaki değişimler hakkında stres veya gerginlik hissedebilirsiniz. Aynı zamanda vücudunuz çok sıkı çalışıyor ve bu fiziksel gerginlik, ağrı ve kas gerginliği ile sonuçlanıyor olabilir. Masaj hem fiziksel hem de duygusal gerginliği giderebilir ve rahatlamanıza, gebelik zevkinize ve yeni bebeğinize hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Bir Masaj Yağı Seçimi
Pestisitler ve herbisitler konvansiyonel olarak yetiştirilen bitkilerin yağında konsantre olurlar. Bu toksinleri absorbe etmekten kaçınmak ve onları bebeğinize geçirmek için organik yağı kullanın, "Mutlu bir Bebek İçin" yazan Dr. Kamuda Reddy'ye dikkat edin. Nötr kokulu bitki yağları iyi bir seçimdir.
"Komple Bitki Kitabı" na göre, badem, kayısı ve şeftali yağı besleyici ve yumuşatıcıdır. Calendula yağı hasarlı ciltler için iyidir. Buğday tohumu yağı besleyici, E vitamini bakımından zengin ve diğer yağlarla birlikte koruyucu olarak işlev görür. Özellikle hamilelik için mevcut birçok kokulu masaj yağı vardır. Yerel sağlık gıdalarındaki vücut bakımı koridorunu kontrol edin, ancak masaja başlamadan önce doktorunuza veya ebenizden sormaya özen gösterin.
Günlük Masaj
Dr Reddy, hamile kadınların duştan önce günlük abhyanga - kendi kendine masaj yapmalarını önerir. Abhyanga, ayurvedik bütünsel tıbbın eski metinlerinde anlatılmıştır. Bu, dolaşımı arttıran ve vücudun tüm organlarını enerjize eden ve uyaran yağla hafif bir masajdır. Abhyanga toksinler, gerginlik ve endişe salgılar; ve günlük gerçekleştirildiğinde ve esenliği arttırdığında.Abhyanga Talimatları
Günlük abhyanga masajı için vücudunuza ince bir tabaka yağ uygulayın. Ardından, tüm vücudunuzu kafadan aşağı doğru masaj yapın. Parmak uçlarınızı kullanarak kafa derisinde başlayın. Yüz ve kulaklarda hafif vuruşlar, boynunuzda uzun vuruşlar ve eklemler üzerinde uzun kemikler ve dairesel darbeler kullanın. Ilık su ile abhyanga'dan sonra duş veya yıkan. Duş duygusu içinde ekstra tazelenmiş hissi ve yumuşak esnek cilde çıkacaksınız.
Aromaterapi
Uçucu yağlar ile kokulu masaj yağları masajınızla birlikte aromaterapi elde etmenizi sağlar.Kokduğunuzda sizi mutlu ve rahat hissettiren bir karışım satın alın. Pek çok esansiyel yağ gebelik sırasında kontrendikedir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okuyun ve içerdiği yağların hamilelik açısından potansiyel olarak zararlı olmadığından emin olun. Kendi ısmarlama masaj yağı hazırlamak için, kremalı susam yağı veya kayısı veya badem gibi nötr bir yağ için uçucu yağlar ekleyin. Hamilelik için iyi esans yağları arasında gerçek lavanta, yasemin, papatya ve neroli bulunur. Kontrendikasyona uğramış yağlar biberiye, okaliptüs ve lavanta spike içerir, "Esansiyel Yağlara Aromaterapi Rehberi" diyor.
