İçindekiler:
Her ne kadar melatonin vücudunuz tarafından üretilen hormonal bir kimyasal maddedir ve kediotu, bitki benzeri bir bitkiyse de, ikisini de uykusuzluk tedavisi için takviyeleri olarak alabilirsin. Melatonin ve kediotu ayrıca başka potansiyel tıbbi kullanımlara sahiptir. Herhangi bir sağlık sorununun tedavisinde herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın, çünkü her iki madde olası sağlık riskleri ve ilaç etkileşimlerine neden olabilir.
Günün Videosu
Faydaları
Her iki melatonin ve kediotu insomnia, küme veya migren baş ağrılarını tedavi etme potansiyeline sahiptir. Valerian'ın bazen endişe ve stres tedavisinde kullanılması önerilir. Öte yandan, melatonin'in birçok olası kullanımı vardır. Depresyon, jet lag, maküler dejenerasyon ve glokoma, güneş yanığı, demans, mevsimsel afektif bozukluk, tardif diskinezi, epilepsi, fibromiyalji ve sarkoidoz tedavisinde melatonini kullanabilirsin. Ayrıca, Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi'ne göre melatonin, kemoterapi ve ilaç bırakma yan etkilerini hafifletebilir, aynı zamanda kanseri ve HIV veya AIDS tedavilerini de destekleyebilir. Bununla birlikte, herhangi bir sağlık durumunu etkili bir şekilde tedavi etmek veya önlemek için melatonin veya kediotu kullanmayı destekleyen hiçbir kesin tıbbi kanıt bulunmamaktadır.
Dozajlar
Tipik bir kediotu kaşığı cinsi uykusuzluk için yatmadan önce 2-3 gram kurutulmuş ot veya 270 ila 450 miligram sıvı ekstraktın yarım ila bir saatidir. Pittsburgh Tıp Merkezi. Kaygı için, her gün iki kere daha küspendiklerini daha düşük bir dozajda alabilirsin. Vücudunuz normalde gece boyunca melatonini üretip serbest bıraktığından eklemeyi yatmadan önce de almalısınız. Önerilen doz, yatmadan 1 - 2 saat önce melatoninin 1 - 3 miligramı, University of Michigan Health System'e tavsiyede bulunur. Her iki ek almadan önce sizin için doğru olan kediotu ya da melatonin dozu hakkında doktorunuza danışın.
Fonksiyonlar
Valeryan, Pitium'un Tıp Merkezi Üniversitesi'nden aldığı gibi Valium gibi sakinleştirici ilaçlara benzer şekilde çalışabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, Valerian, sakinleştirici bir etkiye sahip olan beyinde gama aminobütirik asit veya GABA konsantrasyonunu artırdığını açıklıyor. Melatonin daha karmaşık işlevlere sahiptir, ancak melatonin hakkında nispeten az şey bilinmektedir; vücudun gerçek eylemleri. Beynin pineal bezi tarafından oluşturulan melatonin, uyku-uyanma döngüsünü düzenler ve serbest radikalleri savuşturmak için güçlü bir antioksidan gibi görünür. Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi, Melatonin'in bağışıklık sisteminde lenfositleri uyarmakta ve kanser hücrelerinin büyümesini engellediğini belirtti. Uykusuzluk yaşayan, gece çalışan insanlarda kalp rahatsızlığı var ya da depresyon ve şizofreniden muzdarip insanlarda düşük seviyelerde melatonin var gibi görünüyor.
Bilimsel Araştırma
Journal of American Geriatric Society'de yayınlanan 1996 tarihli bir araştırmaya göre, melatonini almak yaşlı insanlar için uykuyu artırabilir. 2000 yılında Journal of Clinical Psychiatry'de bildirilen bir başka çalışmada, şizofreni hastalarının melatonin takviyelerini aldıktan sonra daha iyi uyku yaşadıklarını ortaya koydu. Melatonin, 1997'deki Kanser Araştırması ve 2001'deki Melanoma Araştırması'nda yayınlanan in vitro çalışmalara göre, farelerde insan göğüs kanseri hücrelerinin ve melanomun büyümesini engelledi. Melatonin ayrıca, Journal'da yayınlanan 2008'deki bir çalışmada östrojen reseptörlerine müdahale ederek endometriyum kanseri hücrelerini inhibe etti. Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi, "Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı" diyor. Günde 3 miligram melatonin almak, 2004 yılında Nörolojide bildirilen bir çalışmada migren baş ağrısı önlemeye de yardımcı oldu.
Valerian ekstraktı 1989 ve 1994'te Planta Medica tarafından bildirilen klinik çalışmalarda GABA düzeylerini ve kaygı düzeyini azalttı. Kediotu hastalığının uykusuzluğa yakalanma potansiyelinin araştırılması karışık sonuçlar verdi. Almanya'daki 1996 çift kör bir klinik araştırma, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, yataktan bir saat önce 600 miligram kediotu özü almanın uykusuzluğa yardımcı olduğunu keşfetti. 2003 yılında Avrupa Tıbbi Araştırmalar Dergisinde bildirilen bir başka çalışmada, yataktan önce kedioterapi almak geleneksel sedatif ilaç oksazepam kadar etkili olduğunu bulmuştur. Ancak uyku tıbbı incelemelerinde yayınlanan kediotu üzerine yapılan çalışmaların 2007 yılı incelemesi, bitkinin etkili bir uykusuzluk tedavisi olmadığını tespit etti.
Tehlikeler
Melatonin, uyuşukluk, karışıklık veya yönelim bozukluğuna, vücut ısısında ve karın kramplarında güvensiz düşmelere neden olabilir. Melatonin takviyeleri almak erkeklerdeki sperm sayısını azaltabilir, nörolojik rahatsızlıkları olan çocuklarda nöbet riskini artırır ve şeker hastalığı olanlarda kan şekeri düzeylerini etkiler. Melatonin, nifedipin ve fluvoksamin gibi ilaçlarla, ayrıca Coumadin veya Plavix gibi kan tinerleriyle olumsuz etkileşime girebilir. Önerilen dozlarda kedioterapi almaktan ciddi yan etkiler bildirilmemiştir, ancak ot, benzodiazepinler gibi yatıştırıcı ilaçların etkilerini artırabilir.
