İçindekiler:
Uygun magnezyum arzına bağlı 325 farklı enzimle bu mineralin önemini gözardı etmemelisiniz. Bununla birlikte, birçok bireyin sadece bunu yaptığı anlaşılmaktadır; 16 Olimpik madalya kazanan atletle çalışmış olan Kanada menaje antrenörü Charles Poliquin, müşterilerinin magnezyum statüsüne yüksek öncelik veriyor ve klinikler için yeni olanların yüzde 100'ünün magnezyum eksikliği olduğunu bildiriyor. Birkaç ek, daha yüksek emilim oranları için ön plana çıkmaktadır.
Günün Videosu
Magnezyum Sitrat
Magnezyum sitrat, element sitrik asit moleküllerine bağlandığında oluşur. Sitrat formları bağırsakta emilim oranını yüksektir. İsviçre Federal Teknoloji Enstitüsü'ndeki Torsten Bohn tarafından yapılan bir araştırma, biyouyumluluk için bir dizi magnezyum bileşiği test etti ve sitratın absorpsiyon oranı açısından en yüksek puanlar arasında olduğunu buldu. Magnezyum oldukça popüler bir takviyedir; sağlık dükkanlarında mineral bu formu bulma konusunda büyük olasılıkla az olacaktır.
Magnezyum Glisinat
Kimyagerler mineral iyonlarını glisin ile birleştirerek magnezyum glisinat oluştururlar. Bir amino asit olan glisin, amino asitleri absorbe etmek için bağırsak hücreleri tarafından kullanılan aktif aktarım sistemlerinden dolayı sindirim sisteminde üstün absorpsiyon sağlar. Mineraller tipik olarak bağırsak duvarı boyunca pasif olarak yayılırken, bu aktif aktarım sistemi amino asitlerin emilimini ve bağlı olduğu herhangi bir maddeyi arttırır. Magnezyum glisinatın biyoyararlanımı yüksektir ve bu formda ishal geçirme olasılığınızın daha az olduğunu bildirir; Bazı magnezyum takviyelerinin daha yüksek alımı ile bağırsak rahatsızlıkları oluşabilir.
Magnezyum Taurat
Taurin, magnezyum taurat takviyeleri için temel sağlar. Bir amino asit olarak, taurin, bu bileşikler için var olan aktif aktarım sistemlerinden dolayı magnezyum emilimini artırabilir. Tauratlar, merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki sağlayan, hipertansiyon veya uyku bozukluğu çeken kişiler için özel yararlar sağlayabilir. Sağlık. com, taurinin, yağ emilimini iyileştirmek için protokollerde ve diyet içeceklerinde ne kadar eğlencenin azaltıldığını anlatıyor. Bu tamamlayıcı etkiler, magnezyum tauratı çok faydalı bir ürün haline getirir.
