İçindekiler:
- Günün Videosu
- Egzersiz
- Antioksidanlar vitamin A, vitamin C, vitamin E ve koenzim Q10'u içerir. Kanada, Ontario'daki bir chiropractor olan Dr. Ben Kim'e göre antioksidan bakımından zengin gıdalara örnek olarak yaban mersini, kızılcık, kırmızı fasulye, enginar yürekleri, çilek, erik ve böğürtlen gibi örnekler verilebilir.
- Karbon monoksit ve florür vücudun aldığı oksijen miktarını etkiler ve kan dolaşımına gönderir. Özellikle gaz dumanları, araç emisyonları ve diğer kimyasal maddeler içermeyen alanlarda mümkün olduğunda temiz hava alın.
- F vitamini gibi esansiyel yağ asitleri kan dolaşımındaki hemoglobin miktarını artırır. Vücut esansiyel yağ asitleri linoleik asit ve alfa-linolenik asit üretemez, bu nedenle bu maddeleri içeren yiyecekler yemelisiniz. George Mateljan Vakfı, ayçiçeği yağı, kanola yağı, ayçiçeği yağı ve aspir yağı yağının linoleik asit içerdiğini bildirdi. Alfa linoleik asidin iyi kaynakları arasında soya fasulyesi, ceviz ve keten tohumları bulunur.
- University of Missouri-Kansas City, yanlış solunumun kan oksijen seviyelerini yüzde 20 azaltabileceğini bildirmektedir. Nefes darlığı kan dolaşımındaki oksijen miktarını da azaltır. Derin nefes egzerimleri uygulayarak kan oksijen düzeyinizi geliştirin. Bu egzersizler enerji arttırır, akciğerleri temizler ve kandaki oksijen miktarını artırır.
- Alkol ve ilaçlar, bu maddeleri metabolize etmek ve vücuttan çıkarmak için kullanılan oksidatif süreç nedeniyle kandaki oksijen seviyesini etkiler. Doku ve organlarınızda zararlı etkilerden kaçınmak için alkol almaktan veya ilaç kullanmaktan kaçının.
Hücreler bir seferde birkaç dakikadan daha fazla oksijen depolayamadığından vücut çevreden sürekli bir oksijen ihtiyacı duyuyor. Kandaki oksijen seviyelerini artırmak için kullanılan birkaç doğal yöntem, düşük oksijen düzeyinin etkilerinden kaçınmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur.
Günün Videosu
Egzersiz
Beyin tarafından kontrol edilen fizyolojik bir yanıt nedeniyle egzersiz sırasında oksijen seviyeleri artar. Medulla, uyku, egzersiz ve yeme dahil birçok etkinlik sırasında solunum hızını denetler. Egzersiz sırasında hücreler istirahat halindeyken oksijenden daha hızlı oksijen yakarlar. Karbon dioksit seviyeleri arttıkça, beyin hücrelere daha fazla oksijen sağlamak için vücudun solunum hızını arttırır.
Antioksidanlar vitamin A, vitamin C, vitamin E ve koenzim Q10'u içerir. Kanada, Ontario'daki bir chiropractor olan Dr. Ben Kim'e göre antioksidan bakımından zengin gıdalara örnek olarak yaban mersini, kızılcık, kırmızı fasulye, enginar yürekleri, çilek, erik ve böğürtlen gibi örnekler verilebilir.
Karbon monoksit ve florür vücudun aldığı oksijen miktarını etkiler ve kan dolaşımına gönderir. Özellikle gaz dumanları, araç emisyonları ve diğer kimyasal maddeler içermeyen alanlarda mümkün olduğunda temiz hava alın.
Esansiyel Yağ Asidi Tüketimi
F vitamini gibi esansiyel yağ asitleri kan dolaşımındaki hemoglobin miktarını artırır. Vücut esansiyel yağ asitleri linoleik asit ve alfa-linolenik asit üretemez, bu nedenle bu maddeleri içeren yiyecekler yemelisiniz. George Mateljan Vakfı, ayçiçeği yağı, kanola yağı, ayçiçeği yağı ve aspir yağı yağının linoleik asit içerdiğini bildirdi. Alfa linoleik asidin iyi kaynakları arasında soya fasulyesi, ceviz ve keten tohumları bulunur.
University of Missouri-Kansas City, yanlış solunumun kan oksijen seviyelerini yüzde 20 azaltabileceğini bildirmektedir. Nefes darlığı kan dolaşımındaki oksijen miktarını da azaltır. Derin nefes egzerimleri uygulayarak kan oksijen düzeyinizi geliştirin. Bu egzersizler enerji arttırır, akciğerleri temizler ve kandaki oksijen miktarını artırır.
Uyuşturucu ve Alkolden Kaçının
