İçindekiler:
Kırmızı et konusunda endişeleriniz veya bu protein türüne olan bağımlılığınızı azaltmak için diyet kalıplarınızı değiştirmek istiyorsanız, hala çok sayıda diyet seçeneği var. Protein, sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşenidir ve kanatlılar ya da balıklar gibi et için birçok seçenek bulabilirsiniz.
Günün Videosu
Anahtarın Değiştirilmesi
Kırmızı et, sığır eti, domuz eti, kuzu ve bison ve geyik eti gibi az bilinen formları kapsar. Bu etler yerine, tavuk ve hindi tavuklarının yerini alabilir veya balık ve kabuklu deniz hayvanları yiyebilirsiniz. Amerikan Kalp Birliğine göre, en az haftada iki kez balık yemeli ve balık ve kümes ağızlı porsiyonlarınızı günde 6 gramla sınırlamalısınız. Ayrıca fasulye, bezelye ve mercimek gibi çok çeşitli baklagillerden de seçim yapabilirsiniz. Peynir, süt ve yoğurt gibi süt ürünleri ayrıca tohum gibi fındık, tohum, yumurta ve soya ürünleri gibi iyi bir protein kaynağıdır. Diyetinizden kırmızı et düşürmeye karar verirseniz bile, optimum beslenme için çok çeşitli gıdaları yemeye devam edin.
