İçindekiler:
- Günün Video Kalori Düşük Protein yılında Yüksek
- > Yumurta akı bütün yumurtanın kalori yaklaşık dörtte birini ve biraz daha toplam proteinin yarısından fazlasını içerir. Toplam 126 kalori ve 27 gram protein için 1 fincan yumurta akı üretmek için yedi ila sekiz büyük yumurta gerekiyor. Bir fincan yumurta akı yediğinizde, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kurulan günlük 50 gramlık günlük proteininizin yaklaşık yarısını elde edersiniz. Tüm yumurta yağları yumurta sarısında bulunur, bu nedenle beyazlar yağsızdır. Doğal şekerler şeklinde az miktarda karbonhidrat alırsınız.
- Yumurta doğal olarak sodyum içerir, bu nedenle bir fincan doldurmak için yeterince kullandığınızda, sodyum önemli miktarda birikir. Kentucky Üniversitesi, iki yumurta akıının bir yumurta ile eşit olduğunu, bu nedenle 1 bardak beyazın büyük, dört yumurta omletine eşdeğer olduğunu not eder. Tüm omlet yedikten sonra, 1 fincan yumurta akıında 403 miligramın tamamını tüketirsiniz. Tıp Enstitüsü günlük sodyum alımınızı 1,500 miligrama kadar sınırlamanızı öneriyor.
- B Metabolizma için Vitaminler
- Besinler You Will bayan
Bir fincan yumurta akıından elde edeceğiniz besinler, nasıl kullanıldıklarına bağlıdır. Pasta pişirirseniz, her dilim toplam besinlerin bir kısmını içerir. Bununla birlikte, bir omlet yapmayı planlıyorsanız, bir fincan yumurta akıları tüketmeniz mümkündür. Kalasta yeterince düşük oldukları için diyetinizi bozmadan bir sürü protein kazanırsınız. Bir bardak yumurta akınının sodyumda yüksek olduğunu unutmayın.
Günün Video Kalori Düşük Protein yılında Yüksek
> Yumurta akı bütün yumurtanın kalori yaklaşık dörtte birini ve biraz daha toplam proteinin yarısından fazlasını içerir. Toplam 126 kalori ve 27 gram protein için 1 fincan yumurta akı üretmek için yedi ila sekiz büyük yumurta gerekiyor. Bir fincan yumurta akı yediğinizde, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kurulan günlük 50 gramlık günlük proteininizin yaklaşık yarısını elde edersiniz. Tüm yumurta yağları yumurta sarısında bulunur, bu nedenle beyazlar yağsızdır. Doğal şekerler şeklinde az miktarda karbonhidrat alırsınız.
Yumurta doğal olarak sodyum içerir, bu nedenle bir fincan doldurmak için yeterince kullandığınızda, sodyum önemli miktarda birikir. Kentucky Üniversitesi, iki yumurta akıının bir yumurta ile eşit olduğunu, bu nedenle 1 bardak beyazın büyük, dört yumurta omletine eşdeğer olduğunu not eder. Tüm omlet yedikten sonra, 1 fincan yumurta akıında 403 miligramın tamamını tüketirsiniz. Tıp Enstitüsü günlük sodyum alımınızı 1,500 miligrama kadar sınırlamanızı öneriyor.
Selenyum'un Zengin KaynakB Metabolizma için Vitaminler
B-12 vitamini yumurta dahil olmak üzere hayvansal ürünlerden gelir. Yumurta beyazı, bütün yumurta B-12'sinin bir kısmını muhafaza eder; 1 bardak beyaz, 0. 22 mikrogram, veya günlük 6 mikrogramlık değerin yüzde 4'ünü sağlar. Bir fincan yumurta akıları ayrıca, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından vitamin B-5 veya pantotenik asit için belirlenen günlük değerin% 5'ini ve günlük riboflavin değerinin% 63'ünü sağlıyor. Tüm bu B vitaminleri metabolizmanızı destekler. Vitaminler B-12 ve B-5 de sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmeye yardımcı olur.
Besinler You Will bayan
yumurta akı Yeme yumurta'nın yağ ve kolesterol tüm elimine etme faydasına sahiptir, ama aynı zamanda birçok önemli öncelikle sarısında bulunur besinleri kaybeder: demir, çinko ve vitamin AYumurta beyazı, demir ve çinko izini neredeyse hiç sağlamaz. Gözleri sağlıklı, lutein ve zeaxanthin tutmaya yardımcı olan önemli miktarda iki antioksidan almayı kaçıracağınız anlamına gelen A vitamini içermezler.
