Beslenmesi

Böğürtlen, diyetinize çeşitli besleyiciler katan tatlı, sulu, düşük kalorili bir besindir. Kara böğürlerini en üst seviyede seçmeyi, depolamayı ve kullanmayı öğrenmek, bu yaz meyvesinin zevkini arttırır. Her meyve farklı bir beslenme profiline sahip olduğu için çeşitli meyve yemeleri önemlidir. Çeşitli meyve yiyerek bir dizi besleyici tüketirsiniz.

Günün Video

Beslenme

Çileklerin çoğunda olduğu gibi böğürtlenler de kalorisi azdır ve besin maddeleri açısından yüksektir. Kırmızı bardak başına, 37 bardak kalori, 9 g karbonhidrat ve 4 g lif var. Böğürtlendeki diğer besin maddeleri A, C ve K vitaminleri, magnezyum, potasyum ve liftir. Vitamin A, göz sağlığını korumaya yardımcı olurken, C vitamini yara iyileşmesini hızlandırır, dişetleri sağlıklı tutar ve vücuda demir emmeye yardımcı olur. K vitamini, magnezyum ile birlikte, kemik sağlığının geliştirilmesinde önemlidir. Potasyum, sağlıklı tansiyon düzeylerinde rol oynar. Ve lif kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur ve sizi düzenli tutar.

Seçim

Amerika Birleşik Devletleri'nin pek çok yerinde, böğürtlen yaz mevsiminde olacaktır. Mevsim mevsimine sahip olan meyveler daha az maliyete sahip olacak ve genellikle daha iyi tadacaktır. Bunların yerel olarak da bulunma olasılığı daha yüksektir. Bu, çileklerin olgunlaştığını gösterdiği için sık sık mat renkte firma meyveleri arayın.

Depolama

Blackberry, buzdolabında bir haftaya kadar saklanabilir. Onları orijinal ambalajında ​​saklayın veya plaka üzerine koyun ve plastik sargıyla örtün. Çilekleri dondan soğutmayı tercih ederseniz, bunları bir tabakta tek bir katmana yerleştirin ve çilekler dondurulana kadar dondurucuya yerleştirin. Daha sonra dondurulmuş çilekleri dondurucu poşetlerine koyun. Bir yıl içinde kullanın.

Use

Böğürtlenlerinizi kullanmadan önce, herhangi bir enkaz kaldırmak için onları serin, akan suyuyla durulayın. Bunları tatlı bir atıştırmalık olarak kullanmanın yanı sıra diğer sunum önerileri onları tahıl, yoğurt veya dondurma eklemeyi içerir. Onları diğer çileklerle birleştirin ve tatlı için balzamik sirke ile çalkalayın.