İçindekiler:
Amerikalıların yaklaşık yüzde 58'i her hafta uykusuzluk benzeri semptomlar yaşar, Ulusal Uyku Vakfı'na göre. Bu semptomlar, tazelenmiş hissi olmadan uyanmayı, uykuda kalma ve çabucak uykuya dalamama sorunlarını içerir. Uyku sorunlarınız varsa, iyi bir gece dinlenebilmen için ilaç almaya başlamadan önce akupresür deneyin. İtalya'nın Milano kentinde bulunan San Gerardo Hastanesi tarafından yapılan bir araştırma, hasta olmayan hastaların daha iyi bir uyku uykusu elde etmesine yardımcı olmanın etkili bir yol olduğunu keşfetti.
Günün Videosu
Neiguan
Neiguan, aynı zamanda iç kapısı olarak da bilinir, ruhu sakinleştirmek ve rahatlamak için baskı noktasıdır. Uyku problemleri için en etkili basınç noktası olarak bilinen Neiguan, bilek tabanında üç parmağınızı yerleştirerek ve orada bulunan tendonlar arasındaki doğal depresyon hissi ile bulunabilir. Daha rahat ve daha az bağlı hissetmenize yardımcı olmak için sabit basınç uygulayın. Tüm gece hafifletmek için, bir böbrek fasulyesini basınç noktasına bantlamayı deneyin.
Shimien
Shimien uykusuzluğun basınç noktası olarak bilinir ve ayağın tabanında bulunur. Her bir ayak bileği kemiğinden ayağının tabanına, topuktan hemen önce bir çizgi çizerek onu bulabilirsin. Satırların kesiştiği noktayı bulmak için önce bir kalemle deneyin; uyku sorunlarınızı hafifletmek için bu noktaya baskı uygulayabilirsiniz. Ayağınızdaki en yumuşak yer olmalıdır, bu yüzden basıncı uygulamaya özen gösterin; zarar vermemeliydi.
Shenmen
Shenmen ayrıca ruh kapısı olarak da bilinir ve kalbe giden yolu ve enerjiyi düzenlemesi söylenir. Holistik uzman Dian Dincin Buchman, kitabında "Doğal Uyku için Komple Rehber" adlı kitabında Shenmen'in en küçük parmak tabanının altına, bilek kırışması ile geldiğini belirtiyor. Doğal ve etkili bir uykuya hazırlanmak için enerji seviyelerini düşürmek için bölgede 20 saniye baskı uygulamak için karşı elinizin baş parmağını kullanın.
Anmien
Barışçıl uyku basıncı noktası olan Anmien başın üzerinde bulunan tek uyku ile ilgili basınç noktasıdır. Boynunuzun kasları çene çizgisini karşılamadan önce, noktaya kulaktan önce, ihale kısmı boyunca basınç uygulayabilirsiniz. Bu basınç noktasını etkili bir şekilde kullanmak için, sakin, rahat ve uykuya hazır hissetmeye başlayıncaya kadar dizin ve orta parmağınızı sık sık depresyona 15 ila 20 dakika boyunca basın.
