İçindekiler:
- Günün Videoları
- Düşük Karbonlu Ana Antreler
- Düşük karbonhidrat Sebzeler
- Düşük Yağ Ana Yemekler
- Yüksek proteinli Ana Yemekler
- Tatlılar
Menüsü, düşük karbonhidratlı diyetlere çok uygun çok çeşitli protein ağırlıklı ana yemekler içeriyor. Ayrıca daha kalp-sağlıklı bir diyet yemeyi deneyenleri rahatlatmak için az yağlı ana yemekler ve yan öğeler de sunuyor.
Günün Videoları
Düşük Karbonlu Ana Antreler
Eğer düşük karbonhidratlı diyet uygulayarak ise hemen hemen tüm biftek, tavuk ve deniz ürünleri porsiyon başına karbonhidrat 10 gram altındadır, çünkü sorun yok Ruth Chris bir ana antre bulmakta olacak. Küçük ve normal filetoların her bir porsiyon başına yalnızca 1 gram karbonhidrat bulunur ve kovboy ribeye bifteklerinde 3 gram karbonhidrat bulunur. Öğle ebatlı New York şerit biftek porsiyonunda 4 gram, dana pirzeti 6 gramdır.
Düşük karbonhidrat Sebzeler
Eğer düşük karbonhidratlı diyet takip ediyor onlar patates gibi iki taraf öğeleri daha nişasta ve karbonhidrat düşük olduğu için, çoğu sebze iyi bir yan öğesi seçimdir, ekmek ve makarna. Ruth'un Chris ıspanağının yarısı porsiyonunda 6 gram karbonhidrat bulunur ve hollandaise sosundaki kuşkonmazın aynı porsiyon boyutunda sadece 4 gram bulunur.
Düşük Yağ Ana Yemekler
En Ruth Chris biftek basitçe nedeniyle ebru için doymuş yağ oranı yüksek olduğundan ve bu düşük yağlı diyet için bunları uygunsuz hale getirir. Bununla birlikte, kalp-sağlıklı bir diyeti takiben olanlar için başka seçenekler de vardır. Örneğin, ıstakoz kuyruğu, hizmet başına sadece 130 kaloriye ve 4 gram yağa sahip olduğu için mükemmel bir seçimdir.
Yüksek proteinli Ana Yemekler
Ruth'un Chris'inde yemek yiyorsanız, gün boyunca protein gereksinimlerini kesinlikle karşılayacaksınız. Bir minik fileto, neredeyse sağlıklı bir yetişkin kadının günlük minimum protein gereksinimlerini karşılayan, 40 gram protein içerir. Bir ıstakoz kuyruğu için yaklaşık 24 gram protein alırsınız.
Tatlılar
Düşük karbonhidratlı veya az yağlı diyet planlarına uymuyor olsalar da, Ruth Chris, yemek deneyiminizi lehimlemek için çeşitli tatlılar sunar. Sadece bu tatlıların kalorisinde az olmadığını bil. Örneğin, creme brulee'den bir porsiyon, 45 gram yağ, 58 gram karbonhidrat ve 680 kalori içerir. Çoğu birey için bu, bütün bir yemek için gereken kalori ve karbonhidrat sayısını ve bir bütün gün için gerekli yağ miktarını karşılar.
