İçindekiler:
Detokslar vücudunuza fayda sağlar, ancak sorumsuzca kullanılırlarsa çok tehlikeli olabilirler. Sağlığınız için, herhangi bir detoks programını başlatırken dikkatli ve mantıklı olduğunuz önemlidir. Vücudunuz bir detoks programından alacağınızdan daha fazla besin öğesine ihtiyaç duyduğu için, yalnızca sıvılarda yaşamak ve detoks yapmaman gibi aşırı önlemleri gerektirmeyen yiyecek esaslı detokslar için her zaman kullanın..
Günün Videosu
Lifli Meyve ve Sebzeler
Lifli meyve ve sebzeler, vücudunuzu detoks yaparken en etkili gıdalar arasındadır. Fiber sadece sindirim sisteminizi "temizler" değil, aynı zamanda iştahınızı da yavaşlatabilir. Bu, yüksek kalorili gıdalardan bir mola alıp sindirim sisteminize iyileşme ve optimum işleve dönüş yapma zamanı veriyor demektir. En iyi detoks yapan sebzeler, brokoli, ıspanak, kale, kuşkonmaz, şeftali, su teresi, turp, karnabahar ve enginar gibi turpgil sebzelerdir. Avokado, domates, karpuz, guava ve çilek en iyi meyveler arasında.
Otlar ve Baharatlar
Otlar dikenli çaylar suyun içine koyun ve detoksunuzun etkilerini artırmak için pişirirken baharat ekleyin. Rezene, şişkinlik, gaz ve mide yanmalarını azaltabilirken, zencefil etkili bir anti-inflamatuar. Ginsengi bağışıklığı artırır ve vücuda stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur, nane sindirim sisteminizi yatıştırır ve hindistan cevizi normal bağırsak aktivitesine geri dönmenize yardımcı olur. Zerdeçal karaciğerinizi temizlemeye ve dokunulmazlığınızı artırmaya yardımcı olacaktır.
Fermente Gıdalar
Gıdalar, bağırsak sağlığına, dokunulmazlığına ve sindirim sürecine fayda sağlayacak şekilde tanınmaktadır. Fermente gıdaları detoksunuza dahil etmek, sağlıklı bağırsak florasının olumlu bir dengesinin sağlanmasına ve zararlı bakterilerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Diğer detoks gıdalardaki besin maddelerini alımı daha iyi bir hale getirecek ve yüksek lifli gıdalar da dahil olmak üzere sisteminizle mücadele edebileceğiniz gıdaların sindirimini iyileştirecektir. İyi fermente seçenekler arasında çoğu organik veya sağlıklı gıda mağazasında bulunan yoğurt, kefir ve kombucha bulunur. Kimchi, lahana turşusu, salamura sebzeler ve miso da kolay fermente edilmiş seçeneklerdir.
Bol su
Detoks yaparken çok miktarda su içmeniz önemlidir. Aslında, istediğiniz zaman vücudunuzu zehirlemek için su kullanabilirsiniz - daha fazla su içerdikçe, vücudunuzdaki toksinlerin dolaşımı az kalır. Su, metabolik atıkları elimine eder, çevresel toksinleri kan dolaşımınızdan filtreler ve açlığı azaltır. Sindirimi geliştirir, bağırsak işlevini geliştirir, bağışıklığınızı arttırır ve metabolizmanızı geliştirir. Bunun için bir ihtiyaç hissettiğinizde, günde en az sekiz bardak su içmeyi veya daha fazlasını içmeyi amaçlayın.Sisteminizi detoks yaparken olabildiğince etkili bir şekilde dışarı atmak için su ve bitki çayı içtiğiniz tek sıvı olmalıdır.
