Gençlerin İki Ayda Kilo Kaybetme Yolları

Yaklaşan bir balo ya da dans için dans için birkaç kilo vermek isteyen bir genç gibi geliyor Masum bir hedef, ancak kilo kaybı takıntı haline geldiğinde, tehlikeli olabilir. Eğer çocuğunuz iki ayda kilo vermek istiyorsa onu gerçekçi hedeflerine saygı gösterin. Bununla birlikte, Palo Alto Medical Foundation'a göre, yetişkinlerde kilo kaybı yöntemleri gençler için önerilmez. Kaloriyi saymak ve kesmek yerine, gençinizin yavaş yavaş ve güvenle kilo vermesine yardımcı olabilecek sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmasına yardımcı olun.

Günün Videosu

Gerçek Olmayan Hedefleri Durdurun

Medyada diyet ve egzersiz yardımı olmadan kolayca dönüşen bedenleri görmek yaygın bir olay. Senin gençine, mükemmel fizik ve muhteşem ceset denilen görüntüler çarptı. Çocuğunuzun çoğu insan için gerçekçi olmayan hedefler olduğunu bildirmek önemlidir. Vücudunun türüne, genetik şekline ve yaşam biçimine göre, çocuğunuza yönelik doğru hedefler koymasına yardımcı olun.

Daha İyi Atıştırmalıklar

Çoğu genç kız için atıştırmalıklar, aperatif kekleri ve diğer şekerleme ücretleri okul sonrası atıştırmalıktır. Dolaplarınızı temizleyerek ve son derece işlenmiş gıdaları tam tahıllı krakerler, doğal peynir, meyve ve sebzelerle değiştirerek daha iyi alternatifler sunabilirsiniz. Meyve ve sebzeleri kesip buzdolabında sakladığınızda, aç çocuklar için kolayca erişilebilir olmalarını ve zekice bir tercih yapmalarını sağlar.

Fiziksel Aktivite

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, 17 yaşına kadar gençler için her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite önermektedir. Gençiniz mutlaka gitmek zorunda değildir Önerilen miktarda egzersiz yapmak için bir saat süren koşu; Bunun yerine, otobüs yerine okula bisiklet sürmek ya da birkaç arkadaşıyla birlikte yürüyüşe çıkmak gibi fitness odaklı değişiklikler, gereksinimi karşılamaya yardımcı olabilir ve her gün çocuğa yeterince egzersiz verebilir.

Sağlıklı İçecekler

Çocuğunuzun okulundaki otomatlar muhtemelen meyve suyu ve soda gibi şekerli, boş kalorili seçeneklerle doludur. Doldurulabilir bir su şişesi, her sene bir büyük ana kaloriyi kurtarabilecek küçük bir değişikliktir ve Kids Health'i notlar. org, Nemours Vakfı'nın bir bölümü. Her soda veya meyve suyu 150 kalori ve çocuğunuzun genellikle iki tane içmesi durumunda, bu her gün 300 kalorelik bir tasarruf olur. Su, hidratasyon için daha iyi bir seçimdir; Çocuğunuz soda lezzetini atlarsa, suyuna koymak için düşük kalorili lezzet kristallerine yatırım yapabilirsiniz.

Takım Sporları

Takım sporları, çocuğunuza, sağlıklı fiziksel aktivite ve eğitim yoluyla katılmaya ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir takıma, ister okul aracılığıyla, isterse şehrinizin rekreasyon programı aracılığıyla katılmak, gençlerinize eğitim yoluyla her zamankinden daha fazla çalışmak için bir fırsat verebilir.Takım sporları ilgisiz olsa bile yüzme, jimnastik veya okçuluk gibi bireysel sporları deneyin.