Detoksunuzun Yan Etkileri,

Diyetiniz çok uzun süre hızlı yiyecekler ve alkol içeriyorsa, denemek cazip olabilir bir detoks, vücudunuzu zehirli maddelerin atmasına yardımcı olmak için temizler ve yolculuğunuzu daha sağlıklı bir yola atlar. Bununla birlikte, alımı sadece taze meyve suyu veya özel bir çay ile sınırlandırmanın vücudunuzdan zararlı maddeler çıkarması iddiasını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmamakla birlikte, sizi hasta haline getirecek bir şans var. Detoks, ofisinizi veya arkadaş çevresini dolaştırırken temizlik yapmaya başlamadan önce böyle bir diyet izlemenin yararlarını ve risklerini tartışmak için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Detoks Nasıl Temizliyor?

Detoks temizleyicileri, limon suyu, akçaağaç şurubu ve toz biber ile yapılan içecek hazırlamayı da içeren çeşitli biçimlerde gelir; taze meyve suyu harmanları; veya özel detoks çayları. Genellikle özel içeceklerinizden başka herhangi bir şeyi tüketmemenizi gerektirirler. Bugünkü Diyetisyende yayınlanan 2008 tarihli bir makaleye göre temizleme işlemi üç ila 10 gün sürüyor veya daha uzun sürebilir. Kalori, takip ettiğiniz temizleme türüne bağlı olarak değişiklik gösterse de, 800 kaloriyi veya bir gün daha az yiyecek sağlayabilir.

Açlığın, kaloride detoksla temizlenmesi açısından çok düşük kalorili bir diyetten sonra insanlarda yaygın olarak görülen bir şikâyet olduğunu öğrenmek için şaşkınlığınız olmayabilir. Obezite İncelemelerinde yayınlanan 2006 gözden geçirme makalesine göre, açlık, böylesine kısıtlayıcı bir diyeti uygularken tipik olarak azalmıyor.

Sağlıksız Kilo Verme

Bir detoks temizliğinin olumlu yan etkilerinden biri kilo kaybı. Bununla birlikte, Obezite İncelemelerindeki aynı gözden geçirme makalesine göre, böyle ağır bir diyette yağlı ağırlık kaybetmiyorsunuz, ancak değerli kas kitlesi. Kasınızı kaybetmeniz, kendinizi daha zayıf hissetmenize neden olabilir, bu da genel aktivite seviyenizi daha da düşürebilir. Ayrıca, sahip olduğunuz kas ne kadar az olursa, metabolizmanız azalır, bu da temizlemeyi durdurduğunuzda kilo vermeyi daha da zorlaştırabilir.

Gastrointestinal Yan Etkiler

İshal, detoks temizliğinde sık görülen bir yan etkidir. Aslında, bu tür diyet planlarının savunucuları ishalin vücudunuzun kendisini toksik maddelerden arındırdığının bir işareti olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, diyare, muhtemelen, taze meyve suyunuzdan alınan şeker veya detax çaydaki bir bitkisel madde (örneğin senna, karahindiba veya meyankökü), müshil etkisi gösterebilir.

Tehlikeli Yan Etkiler

Bir detoks temizliği sağlığınıza zararlı olabilir. Bugünün diyetisyen makalesi, bir tıp uzmanı tarafından yakından denetlenmeyen uzun süreli bir detoks diyetinin, hayatı tehdit eden kalp sorunlarına neden olabilecek ciddi bir elektrolit dengesizliğine neden olabileceğini bildiriyor.Buna ek olarak, doğal bir müshil ile bir detoks çayının uzun süreli kullanımı, sindirim sisteminizi etkileyebilir ve bağırsak hareketleri için müshillere bağımlılık oluşturabilir.

Detox, Herkes İçin Temizlenmemelidir

Bazı insanlar genel sağlıkları üzerindeki potansiyel etkisi nedeniyle detoksun tamamen temizlenmesini önlemelidir. Örneğin, gençler için bir detoks temizliği büyümeyi etkileyebilir ve önerilmez. Kalp rahatsızlığı veya şeker hastalığı gibi kronik hastalığı olan insanlar ve hamile kadınlar da detoks temizlemesinden kaçınmalıdır.