Vitaminler

Açık ten daha incedir ve morarma, güneş yanığı ve yaş ve maruz kalma hasarına karşı daha kalın veya daha koyu cilde nazaran daha duyarlıdır. Açık tenli, sarışın veya kızıl saçlı, mavi veya yeşil gözlü insanlar güneş yanıkları, nemlendiriciler ve uygun beslenme ile cildi korumalıdır. Vitaminler, adil cilt olanlara parlayan, esnek bir cildin korunmasına yardımcı olabilir.

Günün Fısıtı

B-Kompleksi ve Beta-Karoten

Belli besin maddeleri yeteri kadar alamıyorsanız, cilt güneş ışığına karşı hassas olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, hafif veya ciltli insanlar güneş ışığına karşı fotodermatit veya anormal tepki verme riski taşıyorlar. B vitaminlerinden biri olan niasin'deki bir eksiklik fotoğraf hassasiyetine yol açabilir. Günlük bir B kompleks takviyesi, niasin eksikliğine karşı koruma sağlayacak ve cildin sağlıklı olmasına katkıda bulunacaktır. Antioksidanlar, özellikle beta-karoten, cildin zarar görmesine katkıda bulunan serbest radikalleri savaşmaya yardımcı olur ve fotodermatit semptomlarını azaltabilir. Beta-karoten, A vitamininin bir öncüsüdür ve öncelikle turuncu ve yapraklı yeşil sebzeler bakımından zengin bir diyetle elde edilir.

Vitamin C ve K

Adil cilt daha kolay çürük olabilir ve kesinlikle renk kontrastından dolayı koyu deriye göre daha belirgin bir şekilde morlukları gösterir. Birmingham Medical Center'daki Alabama Üniversitesi'ne göre yaşlanma ve güneş ışırıları cildin çürük olma eğilimini de arttırıyor çünkü cildin elastikiyetini ve küçük kan damarlarının kırılmasına karşı duyarlılığını düşürüyor. C vitamini eksikliği, ciltte kolayca morarma ihtimalini arttırır. C vitamini takviyeleri alınabilir veya diyetinize taze meyve ve sebzeler ekleyerek C vitamini alımını artırabilir. Yetersiz K vitamini de çürüğe neden olabilir. Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ne göre, vitamin K eksiklikleri nadirdir ancak uzun bir antibiyotik seyri ile getirilebilir. Yeşil yapraklı sebzelerin tüketiminin artırılması K vitamini eksikliklerini telafi eder ve adalenin morarmadan korunmasına yardımcı olur.

Vitaminler A ve E Vitaminler A ve E, Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi'ne göre, yaşlanmanın ve hava koşullarına maruz kalan hasarın zarar görmesine yardımcı olan güçlü antioksidandır. E vitamini kırışıklıkları azaltır ve cildin dokusunu iyileştirir, hem adil cilt ile hem de pürüzsüz bir cildin muhafaza edilmesinde önemli bileşenlerdir. E vitamini, diğer vitaminlerin etkin bir şekilde çalışmasını sağlar. A vitamini cildin bağ dokusunu destekler ve ayrıca cilt görünümünü iyileştirir, ince çizgileri azaltır ve büyük gözenekleri küçültür. Bununla birlikte, A ve E vitaminleri, hem yağda çözünebilir, bu da, vücutta biriktikçe çok fazla alımı sorun yaratabilir.Üreticinin yönlendirdiği miktarları aşmadan tamamlayıcı bir üründür ve günlük olarak taze yeşil sebzeler tüketerek A ve E vitamini alımını artırmaya çalışın.