İçindekiler:
Boşaltım sisteminizi vücudunuzun otel evi uzmanları olarak düşünün. Karaciğeriniz, cilt akciğerleriniz, böbrekleriniz ve diğer boşaltım organları, vücut sistemlerinizi kirleten toksinler ve yabancı maddeleri aramak için bir takım olarak çalışırlar. Otel odasını çöpe atarsanız, oda temizliği daha uzun, daha kapsamlı bir işlem yapar ve aynı şey vücudunuz için geçerlidir. Sağlıklı besinler yemek, bol miktarda sıvı içme, düzenli egzersiz yapma ve toksinlerden kaçınma, vücudunuzun temizleyicilerinde işleri kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şeydir.
Günün Videosu
İçme Suyu
Su, detoks sürecinde ikili bir role sahiptir. İlk olarak, vücut sistemlerinizi temizler, toksinleri çıkarır ve vücudun dışına taşır. İkincisi, Mayo Kliniğine göre, hücrelerin tüm işlevleri yerine getirmek için gerekli detoks tetikleyicilerini beslemesine yardımcı oluyor. Vücudunuzun su ihtiyacını sürekli olarak karşılamıyorsa, vücudunuz suyunu en önemli işlevleri için rezerve eder. Boşaltım sisteminizi besleyip düzgün şekilde çalışması için her gün sekiz bardak su için.
Egzersiz
Cildiniz boşalma sisteminin önemli bir parçasıdır. Vücudunuzun toksinleri atmasının yollarından biri terleyicidir. Egzersiz yaparken daha çok terleyip daha fazla suya ihtiyacınız olacaktır. Franklin Enstitüsüne göre ter, ölü hücreler gibi bazı solunum işlemlerinden oluşur. Egzersiz ayrıca boşaltım sisteminin ana organlarına yeni, oldukça oksijenleştirilmiş bir kan tedarik eder. Haftada üç ila beş kez 30 ila 60 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
Sağlıklı Bir Diyetle Yemek Yapın
Bedeninizin tüm sistemleri gibi boşaltma sisteminiz de böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını düzenlemek ve tüm sistemleri uygun bir şekilde çalışmak için bol miktarda vitamin, mineral ve enerji ihtiyacı duymaktadır. Bu, en iyi besleyici-yoğundur gıdalar yiyerek başarılır. Meyve, sebze, baklagiller ve kepekli tahıllar, vücudunuza verebileceğiniz en besleyici zengin yiyeceklerdendir. Yalın proteinler ve az yağlı süt ayrıca diyetinize gerekli besin maddelerini de verebilir. Boşaltım sisteminizi gerektiği gibi çalışmaya devam ettirmek için fast food, işlenmiş gıdalar, abur cubur yemi ve boş kaloriden kaçının. Daha az besleyici yoğunluğun yanı sıra, bu gıdalar genellikle boşaltım sisteminizin işlemesi zor olan katkı maddeleri ve koruyucular içerir.
Toksik maddeden kaçının
Ne kadar çok toksin tüketirseniz, boşaltma sisteminizin iş yükü o kadar büyük olur. Vücudun işleyemediği sağlıklı gıdaların bazı kısımları ve doğal olarak ortaya çıkan bedensel işlevin bazı yan ürünleri vardır. Ardından, sisteminizin işlemesi gereken ek unsurlar var. Bu aşırı toksinlerden kaçınmanın bazı yolları uyuşturucu, alkol ve sigara içmekten kaçınmaktır.Kullandığınız losyonları ve vücut bakım ürünlerini bilin. Birçok durumda, bunları kaplamak, onları sindirirken aynı etkiye sahiptir - kan dolaşımınıza girer ve karaciğer tarafından işlenmelidir. Kullandığınız zehirli maddelerin miktarını azaltmak için mümkün olduğunda organik gıdaları seçin.
