İçindekiler:
Kilo vermeye çalışıyorsanız, kapalı bisiklet, birçok kardiyo biçiminden sadece biridir. Büyük yararı, yalnızca bir saatlik bir sınıf döneminde elde edebileceğiniz büyük kalorili yanıktır. Bu dinamik ve eglenceli egzersiz sadık tutkunları için inanılmaz kilo verme sonuçları sağlayabilir.
Günün Videosu
Özellikleri
Kapalı bir bisiklet sınıfı, egzersiz programınıza kendiniz başvuruyorsanız yaklaşık 500 ila 800 kaloriyi yakmanızı sağlar. Bu hesaplamalar kişiden kişiye değişir, ancak bir sınıfta 500 kalorinin yakılması, gün için kalori sayımızda büyük bir eksiklik oluşturur. Bu, kilo kaybı başına 3, 500 kalorun ulaşılmasını çok daha kolay hale getirir.
Fonksiyon
Bu kaloriyi patlatma faydası, aralıklı antrenman adı verilen ortak bir kilo kaybı eğitim tekniğinin bir sonucudur. Aralıklı eğitim, dramatik kalp atış hızı artışlarının kısa süreler için uygulanmasını ve bunu takiben kısa bir toparlanma süresine dayanır. Kalp atış hızınız arttığında ve geri döndüğünüzde, anaerobik bir iş aşamasına geçersiniz. Anaerobik aktivite esnasında enerjiniz, depolanmış karbonhidratları hemen yakan doğrudan bir kimyasal tepkime sonucunda daha yüksek bir kalori kullanımı elde edilir. Böylece eğitmeninize kalkmanızı ve koşuşturmanızı söylerseniz, aerobik egzersiz yaptığınız andan birkaç saniye sonra daha fazla yağ yakarsınız.
Faydalar
Kapalı bisiklet, öncelikle kardiyovasküler faydalar üretir, örneğin kalbinizi daha aerobik bir şekilde uydurarak oksijen alım potansiyelinizi arttırır ve uzun vadede kan basıncınızı düşürür. Bu, bacaklar, çekirdeğiniz ve kalp çarpması gibi birçok alanda vücudunuzun güçlenmesi ile çakışıyor. Artmış kas kuvveti tonlama ve yapılaşma ile gelir; günlük faaliyetleriniz için daha yüksek kaloriyi yakar. Bu, kilo verme sonuçlarını arayan herkesin elde etmeyi amaçladığı kalori açığını doğrudan etkiler.
Önem derecesi
Kardiyo nun gözde bir formuna bağlılık zayıflama için gereklidir. Kapalı bisiklet, sadık takipçileri arasında olanlar için kolaylaştırır. Çoğu eğitmen, sesi hızlı tempolu ve dinamik bir müzikle belirler. Katılımcıları için de zihinsel imgeler oluşturuyorlar; böylece aslında bir tepeye tırmanırken veya bir rakibin üzerinden yarıştığınızı hayal edebiliyorlar. Değişen formatlarla birleşen bu şeyler, sınıfınıza heyecan verici bir bakış açısı getirir, korkacağınız bir şey değildir.
Önem derecesi
Kapalı bisiklet, kalori yakma potansiyeli değil, kaslarınızı güçlendirme ve tonlama yeteneği sayesinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu, vücudunuz dinlendiğinde daha fazla kalori yakacak tanımlanmış kas kütlesi oluşturur.
