İçindekiler:
Sağlıklı bir diyet, çeşitli gıdalardan yeterli seviyede vitamin, mineral, protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ sağlayan bir diyettir. Bunun tersine, sağlıksız bir diyet, doymuş ve trans yağ, kolesterol, sodyum, şekerler ve işlenmiş içerik maddeleri içeren ya da çok az miktarda besleyici içerenlerdendir. Sağlıksız beslenme, beslenme kalorisi oranının zayıf kalmasına ve kilo alma ve malnutrisyona ve buna bağlı sağlık sorunlarına neden olabilir.
Günün Videosu
Besin Eksikliği
Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun büyümesini, kendisini korumasını ve doğru şekilde çalışması için gerekli beslenmeyi sağlar. Çeşitli taze, bütün gıdalar bol miktarda besin maddesi kaynağı olarak kullanılır. Bununla birlikte, tipik Amerikan diyeti, potasyum, diyet lifi, kalsiyum ve D vitamini gibi temel besin maddelerinin yeterli seviyesinden genellikle yoksundur. Zamanla, yeterli miktarda kalsiyum almamak, kemik kaybına neden olabilir; D vitaminin düşük seviyeleri, kemik zayıflığına neden olabilir ve almıyor önerilen potasyum seviyeleri yorulmaya ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir. Fiber, kolonunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve kalp rahatsızlığı ve diyabet riskini azaltır.
Kronik Hastalık
Besleyici bir diyet, vücudunuzun hastalıktan korunmasına yardımcı olan besin maddelerini sağlar. Zamanla, besin maddelerinden yoksun, yağ, tuz veya şeker bakımından zengin bir diyet kronik hastalıkların oluşmasına neden olabilir. Sağlıksız bir diyetin ardından, Amerikalılar İçin Beslenme Rehberine göre 2010'da kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, diyabet, kanser ve osteoporoz riskini artırır.
Ekstra Pounds
Kronik hastalığın önlenmesi söz konusu olduğunda, kilo kontrolü birincil derecede önem taşımaktadır. Fazla kilo, sağlıksız bir diyetin başlıca etkilerinden biridir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, fazla kilolu bir vücut kitle indeksi veya BMI 25 veya daha fazla olarak tanımlar. Yüksek BKİ'ye sıklıkla katkıda bulunan faktörler yetersiz meyveler, sebzeler ve tahıllardır; Et ve kızartılmış gıdalarda yüksek diyetler; soda gibi yüksek kalorili içeceklerin tutarlı alımını; ve yeterli fiziksel aktivite elde etmemek.
Domino Etkisi
VKİ'niz 30 ya da daha yüksek bir seviyeye ulaştığında, obez olarak kabul edilirsiniz ve CDC'ye göre, Amerika'daki yetişkinlerin yüzde 35'inden fazlası bu kategoriye giriyor. Obezite, kalp rahatsızlığı, Tip 2 diyabet, bazı kanserler, yüksek tansiyon, yüksek kolestrol, inme, uyku apnesi, karaciğer ve safra kesesi hastalıkları, osteoartrit ve infertilite dahil jinekolojik sorunlar gibi bir dizi sağlık sorunları geliştirme riskinizi artırır.
