İçindekiler:
Kan basıncı, kalbin vücudunuz boyunca kan dolaştırdığında atardamar duvarlarına uygulanan kuvveti ifade eder. Normal kan basıncı 80'in üzerinde 120'den düşüktür ve yüksek tansiyon, 90'ın üstünde 140'dır. İlk sayı, kalp atışlarken atardamar duvarlarınıza olan baskıyı gösterir. İkinci sayı atımlar arasındaki kuvveti temsil eder. Kan hacmi, akışa direnç ve kanınızın kalınlığı kan basıncınızı etkiler. Ancak, Ulusal Uzay Biyomedikal Araştırmaları Enstitüsüne göre, kalp hastalığının yokluğunda kan basıncı uzun vadede nadiren değişmeye devam ediyor. Yüksek tansiyonunuz varsa, yaşam biçimini ve diyet değişikliklerini yapmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
Günün Videosu
Kontrol Etebileceğiniz Faktörler
Kötü bir diyet, özellikle de fazla miktarda tuz bulunan bir diyet artan tansiyona katkıda bulunabilir. Çok fazla alkol, sigara içmek ve uzun süreli kronik stres tüketen fiziksel aktivitenin olmaması kan basıncınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı kiloluysanız, Amerikan Kalp Derneğine göre 10 ila 20 kilo kaybederseniz kan basıncınızı düşürebilirsiniz.
Kontrol Edemediğiniz Faktörler
Yaşlandıkça, arterleriniz sertleşmekte ve esneklik kaybetmekte, kalbin kan dolaşımını zorlaştırmak zorunda kalmasını gerektirmektedir. Genetik de bir rol oynamaktadır. Ebeveynleriniz ya da yakın akrabalarınızın yüksek tansiyonu varsa, bunu da geliştirme olasılığı daha yüksektir.
