İçindekiler:
Mangolar bir yemek için mükemmel bir katkı … yumuşak, tatlı bir tadı var, ya da tek başına yenildiğinde lezzetli. Mango çeşitleri çeşitlidir, ancak hepsinin yumuşak, tatlı bir tadı var. Mangolar egzotik bir meyve olarak kabul edilebilir ve bu nedenle geleneksel elma, portakal ve muz kadar popüler değildir. Bununla birlikte, mangolar besleyici bir atıştırmalık seçeneği sunar.
Günün Videosu
Vitamin A
Vitamin A, vücudun birçok gerekli fonksiyonundan sorumludur. Sağlık Bakanlığı Diyet İlaveleri Ofisi Ulusal Enstitüsüne göre, A vitamini, bağırsak ve solunum yollarının astarlarının yanı sıra cildi ve müköz zarları da güçlü tutuyor. Mangolar gibi bitki kaynaklarından alınan A vitaminin formu beta-karotendir. "Amerikan Beslenme Bilimleri Derneği" dergisinde yayınlanan bir raporda, beta-karoten kanserli tümörlerin boyutunu azalttığını ve vücudun bunları geliştirmesini önlediğini bildirdi. Bir mango, NIH BES'in ofisine göre 5 ila 000 IU olan BKİ'nin yüzde 25 ila 40'ını sağlıyor.
Daha antioksidanlar
Mangolar biriyle, ayrıca sağ mango C vitamini içeriği oldukça yüksektir A vitamini ile birlikte güçlü antioksidanlardır C ve E vitaminleri için iyi bir kaynaktır vardır BKİ'nin yüzde 70'inden fazlası olan 45 mg'lık dilimlenmiş mango fincan. E vitamini içeriği 1,8 mg - BKİ'nin yaklaşık yüzde 10'u. Mangoyu atlamalı ve basitçe bir antioksidan takviyesi almayı düşünebilirsin, yine düşünün. Antioksidan takviyeleri almak, taze meyve ve sebzelerden antioksidanlara ulaşmanın vücudun aynı sağlık etkisine sahip değildir. Arkasındaki teori, meyvede sadece C, E ve beta-karoten vitaminlerinden daha fazlası olmasıdır. Birlikte çalışmak zorunda olan ve birbirlerinden izole edildiğinde aynı işlevi göremeyecek pek çok vitamin ve mineral vardır.
Dieters
için Kilonuzu veya tansiyonunuzu izliyorsanız, mangolar harika bir çerez alternatifidir. Elements4Health'e göre saygın bir beslenme araştırması firması olan mango, kan şekerini kontrol altında tutmak isteyenlere düşük glisemik indeksi var. Yarım su bardağı sunumunun sadece 60 kalori ile, mango da hiç yağ ve kan basıncı endişe olanlar için harika hiçbir sodyum, yanı kaldırabilir veya uzakta bu fazla kilolu tutmak isteyen herkes için olduğu gibi içerirler. Ayrıca su ve 1 gram elyaf içerir. Ortalama bir yetişkinin günlük 20 ila 30 gram elyaf ihtiyacı vardır.
