D Vitamini Üretiminde Cildin Rolü Nelerdir?

D vitamini, Kemikte kalsiyumun düzgün bir şekilde emilmesi ve kalsiyum ve fosforun kan seviyelerinin korunması için yaşamsal önemi olan bir bileşiğin birkaç formunu tanımlamak için kullanılan genel terim. Bazı ışık formları cildinize düştüğünde, kolleksiferol veya vitamin D3 olarak adlandırılan bir vitamin üretimini tetikler.

Günün Videoları

D Vitamini Üretimi

Cildinizdeki D vitamininin üretimi, Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, morötesi B dalga boyundaki herhangi bir ışığa maruz kalmayla başlar; s Diyet Takviyeleri Ofisi. Bu ışık cildinize nüfuz ettikten sonra, kutanöz 7-dehidrokolesterol denilen bir cilt bileşiminin bileşimini değiştirir. Bu değişiklik D3 vitamini oluşumuna neden olur. D vitamini bu şekilde hem de dış kaynaklardan türetilebildiğinden, bilim adamları bunu gerçek bir vitamin olarak düşünmüyorlar, Colorado Eyalet Üniversitesi raporları.

D Vitamini Dönüşümü

Colorado Eyalet Üniversitesi'ne göre cildinizde üretilen D3 vitamini vücudunuz tarafından doğrudan kullanılamaz. Biyolojik olarak aktif hale gelmeden önce, karaciğere gitmeli ve burada 25-hidroksikolekalsiferol adı verilen bir maddeye dönüştürülmelidir. Bu yeni madde daha sonra böbreklerinize geçer ve burada ikinci kez, 1, 25-hidroksikolecaliferol denilen kullanılabilir bir D vitamini biçimine dönüştürülür. D vitamini bu ara ve nihai formları, vitamin D bağlayıcı protein adı verilen özel bir taşıyıcı protein yardımı ile kan dolaşımınıza akar. Besin kaynakları D vitamini benzer bir dönüştürme yol izler.

Güneş Pozlama Faktörleri

Vücudunuzu yerine getirmek için yeterli miktarda D vitamini alabilirsiniz & rsquo; ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre cildinizi 10 ila 15 dakika arasında süren oturumlarda cildinizi her gün üç kez güneş ışığına maruz bırakarak geçirmeniz gerekir. s Medline Plus. Bununla birlikte, bazı faktörler yeterli güneş maruziyetini engelleyebilir. Diyet İlaveleri Ofisi, günün saati, yılın mevsimi, coğrafi enlem, duman seviyeleri, bulut örtüsü, güneş kremi kullanımı ve cildinizin melanin içeriği gibi faktörlerin örneklerini listeler. Ultraviyole B radyasyonu camdan geçemez, bu nedenle bir pencereden düşen ışığa kendinizi güneş kalsanız, yetersiz miktarda D vitamini elde edebilirsiniz.

Güvenlik İle İlgili Hususlar

D Vitamini ihtiyaçları, güneş ışığına maruz kalmanın bilinen tehlikeleriyle ve bronzlaştırıcı yataklarda üretilen morötesi ışınlarla dengelenmelidir. Her yıl yaklaşık 1,5 milyon Amerikalı cilt kanseri geliştirir ve bu vakaların çoğundan güneşe maruz kalma sorumludur.Buna ek olarak, alışagelmiş güneşe maruz kalma önemli kozmetik cilt değişiklikleri üretebilir ve kronik cilt kuruluğunun gelişmesine katkıda bulunur. Bilim adamları, uzun vadeli kanser risklerinizi arttırmadan yeterli miktarda cilt tarafından üretilen D vitamini elde edip edemeyeceğinizi bilmiyorlar.

Alternatif Kaynaklar

Güneş ışınlarına alternatif olarak, Diyet İlaveleri Ofisine göre, D vitamini içeren müstahzar gıdalar ve takviyelerden düzenli olarak D vitamini alımını elde edebilirsiniz. D3 vitamini insanlık dışı kaynakları, kimyasal olarak dönüştürülmüş kolesterol ve koyun gibi yün içeren hayvanların sebase bezlerinden türetilen yağlı bir madde olan lanolinin ışınlanmasını içerir. D3 vitamini içeren takviyeleri diğer vitamin formlarına göre daha fazla fayda sağlayabilir.