İçindekiler:
Bazıları, kalça protezinin zayıflamasına ve hareketliliği büyük ölçüde etkilediğine inanılmasına rağmen, birkaç aylık fizik tedavi ve bir doktor onayı, çoğu hastanın yoga yapmasına neden olabilir. Yoga Öğretmen Eğitimine göre. org, yoga sadece kalça replasman hastaları için mümkün değildir, ancak iyileşmenin hızlanmasına, eklemin güçlenmesine ve bir hastanın hareket özgürlüğüne kavuşmasına yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Temel Kurallar
"oga Journal, kalça protezi ameliyatı sonrası yoga uygulamak için birçok temel prensip önermektedir. Daima doktorunuza veya fizyoterapistinizden tavsiye ve izin talep etmesini isteyin. önlemeniz gereken hareketlerin yanı sıra kalçenizi güçlendirmeye yarayan hareketlerin bir listesini verebilir, yoga uygularken her zaman fonksiyonel bir hareket alanı oluşturmak için çalışmalısınız.Ancak, asla kendinizi zorlamamalısınız. çok erken yapmaya çalışmaktan acı çekiyorsanız Ağrınız varsa durun ve öğretmeninize söyleyin Neredeyse her zaman sizin için alternatif pozisyonlar sunabilecektir
Hususlar
Yoga yapmaya başlamadan önce vücudunuzdaki değişiklikleri düşünün Dr. Rowena Nicholson, Yönetmen Balanced Medicine Merkezi, tek bir kalça replasmanının ardından çoğu hastanın diğer tarafını tercih ettiğini söylüyor; bu nedenle duruş ve duruşun hatırlanması önem taşıyor. Zemine inmenin ve tekrar ayağa kalkmanın da daha uzun süreceğini düşünün, bu nedenle pozisyonları çok fazla değiştirmekten kaçının. Düşünmeniz gereken diğer şeyler, ameliyatınızdan bu yana geçen süre ve kendi esnekliğiniz ve gücünüzün seviyesi. Son olarak, önemli bir husus doktorunuzun kullandığı cerrahi yaklaşımdır. Arka bir yaklaşım, arkadan içeri girdiği anlamına gelir ve anterior yaklaşım, yan veya öne girdiği anlamına gelir.
Arka Yaklaşım
Doktorunuz posterior bir yaklaşımla ameliyat yaptırdıysa, aşağıdaki eylemler muhtemelen yerinden oynamaya neden olabilir: ekseriyet veya bacaklarınızı dizlerinizden geçme; fleksiyon veya kalçalarda öne doğru bükülme; ve iç rotasyon veya uyluklarınızı içeriye çevirme. Roger Cole, Ph.D. ve Yoga Journal'un sertifikalı Yoga öğretmeni, Uttanasana ya da Standing Forward Bend gibi bazı pozlardan kaçınmayı öneriyor; Garudasana veya Kartal; Gamukhasana veya İnek Yüzü Pozisyonu; ve Balasana veya Çocuk Pozu. Bununla birlikte, Utthita Trikonasana, Triangle Pose ve Virabhadrasana II veya Warrior II gibi sırt eğme duruşları ve yayılmış bacak pozisyonları size sorun sunmamalıdır.Arka bir yaklaşım ile kalça protezi ameliyatı geçirmiş herhangi bir hastanın bacaklarından üç ila altı ay geçmesi veya kalçalarından bir yıl boyunca 90 derece ileriye doğru bükülmemesi önerilir.
Anterior Yaklaşım
Yoga Öğretmenliği Eğitimi. org, Virabhadrasana I & II'yi veya Savaşçı I & II'yi kaçınılmasını önerir; Padmasana veya Lotus; ve Baddha Konasana veya Bound Angle, eğer bir ön kalça replasmanı yaptırdıysanız. Arka cerrahinin aksine, sırt burunlarından kaçınılmalıdır. Kalça kemiğini döndüren oturma duruşlarından, geniş abdüksiyonlardan ve ameliyattan bir yıl sonra kalça hiperstravansiyonuna neden olan tüm pozlardan uzak durun. Uyluklar arasında bir blok kullanan bir Tekne Pozlaması, kalçanın fleksörlerini ve adüktörleri güçlendiren herhangi bir hareketin yanı sıra önerilen bir poz.
Diğer İpuçları
Yoga uygulayan kalça replasmanı hastaları için birkaç önemli ipucu var. Yoga Dergisi, pozlar yaparken uyluklarınızın kalça soketlerine dayandığından daima emin olmayı ister. Tüm kalçalarınızı kalçanın üzerine koymadığınızdan emin olun. Zemine oturmanın alternatifi olarak bir sandalye kullanılabilir. Birçoğu, kollarınıza ve çekirdeğinize odaklanmanın bir sandalyede yapılabileceğini gösteriyor. Kendinizi fazla aşmayın, ancak vücudunuzu hareket ettirmekten korkmayın. Yoga sadece fiziksel değil ruhsal değildir ve şifayı her iki yoldan da geliştirebilir.
