İçindekiler:
- Günün Video
- 1. Pranayama
- Telaffuz:
- Telaffuz edildi:
- ah-sah-na
- vin-yah-sah
- tah-dah-sah-na
- Çeviri:
- Çeviri:
- Çeviri:
- Çeviri:
- Yogi Lingo Cheat Sheet
Yoga öğretmeniniz az önce ne söyledi? Yoga eğitmenleri uygulamada Sanskritçe ve diğer "yogi lingo" yu kullanmayı severler. Ve sizi yoga kökenlerine tanıtmanın harika bir yolu olmasına rağmen, distractedly dünyadaki "bandha" nın ne olduğunu düşünürken akışınızı da koparabilir.
Günün Video
Ancak yabancı kelimelerin sınıfa gitmesini engellemeyin. Burada, en sık kullanılan yoga terimleri, böylece dristi'nizi kaybetmeden Tadasana'da durabilirsiniz (odaklanma).
1. Pranayama
Telaffuz edildi: praw-nah-yah-mah
Kontrollü solunum Menşei:
Aşağı kıralım: Prana nefes demektir, yama da kontrol etmek demektir veya bir şeyler tutun. Bu ikisini bir araya getir ve kontrollü nefes al. Fakat pranayama uygulamak daha da önemlidir.
Sınıfta ne beklenir?
Bu terimle göz korkutmayın. Batı dünyasında yeni başlayanlar ya da her seviyede bir yoga dersi alıyorsanız, öğretmen büyük olasılıkla bu terimi, akarken nasıl nefes alacağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için başvuracaktır. Öğretmen, belirli bir pranayama tekniğini talimat verebilir. Örneğin, "ujjayi:" burnunuzdan girip çıkarken nefes alıyor - tıpkı okyanus dalgalarının sesini çıkartıyor gibi. Bu teknik uygulamanızı uyumlaştırmak için nefesinizi hareketle eşitler.
Yoga Solunum Türleri ->
Telaffuz:
bahn-dah Çeviri:
Sıkılaştırma veya kilitleme (bu durumda kasların) Menşei:
Bandhas, uygulamanızı geliştirmede çok önemli bir rol oynamaktadır. Dört banthas vardır: mula (pelvik taban), uddiyana (göğüs kafesine karın), jalandhara (çene göğsüne yakın sıkışır) ve maha bandha (hepsini bir arada tutar). Sınıfta ne beklenir?
Öğretmen sizden bandhaları kullanmanızı isterse, şu beş adımı yapın:
Burnunuzdan derin nefes alın.
- Tüm havayı burnunuzdan içeri sızdırın.
- Pelvik tabanı sıkıştırın ve tutun (kendinizi işemekten alıkoyduğunuz gibi).
- Küçük bir nefes alın ve karın kaslarınızı tutun.
- Teneffüs edin ve çenenizi göğsünüze doğru sıkıştırın (ancak aşağı doğru sivriltemeyin).
- Adil olmak gerekirse, bu çok şey almak içindir.İlk (hatta 20'nci) yoga sınıfında bunu hak ettirmek için kendinize baskı yapmayın, zamanında gelecektir.
3. Mantra
Telaffuz edildi:
mawn-truh Yinelenen kelimeler veya heceli
Menşei: İlk olarak vedalarda (kutsal yazılar) rishis (bilgece) tarafından kullanılır, mantraların Birinin hayatını değiştirmek için manevi güçler var. Günümüzde mantralar, Batılı toplumlarda, yogi ya da meditasyon pratisyenine zihnini kontrol etmeyi ve bir şeye odaklanmayı öğretmeyi yaygın biçimde kullanmaktadır.
Sınıfta ne beklenir? Öğretmen, mantra ile uygulamaya başlayabilir veya uygulamayı sonlandırabilir. Veya uygulama başlangıcında bir niyet belirlediğinizi ve bu niyeti sınıf boyunca zihninizde tekrarlamanızı öneriyor olabilir.
-
->
Herhangi bir poz bir asana. Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / Alliance4. Asana
ah-sah-na
Çeviri: duruş veya duruş
Menşei: Asana ilk olarak Bhagavad Gita ve Upanishads'ta (İncil gibi kutsal Hindu kutsal kitaplarında) yer aldı veya Kur'an) meditasyon için oturmuş pozisyona atıfta bulunmaktır. Bugün, asana herhangi bir yoga pozunu temsil etmek için kullanılmaktadır. Pek çok poz, Hindu tanrılarına, dini figürlere, hayvanlara ve mitolojik karakterlere göre isimlendirilir.
Sınıfta ne beklenir? Öğretmen bu terimi "poz" kelimesini değiştirmek için kullanabilir. “5
. Vinyasa
Telaffuz edildi:
vin-yah-sah
Çeviri: özel bir şekilde bir şeyler düzenleme
Menşei: Vinyasa, en yaygın stillerinden birine başvurmaya başladı. Batı dünyası, ancak basitçe bir sıra asanalar (pozlar) anlamına gelir.
Sınıfta ne beklenir? Ashtanga veya Vinyasa sınıfındaysanız, öğretmen size kendi temponunuza ve isteğinize göre bir güneş selamlaması yapmanızı söylemek için "vinyasa'ınızdan geçer" diyebilir.
Devamını oku:
Hangi Yoga Türü Size Uygun?
- ->
Güneş selamlama yolculuğunuz tadasana ile başlar ve biter. Fotoğraf Kredi: Tony Felgueiras / TonyFPhotography. com6. Tadasana 
tah-dah-sah-na
Dağ poz Menşei:
"Tada" dağ ve "asana" anlamına gelir (yukarıda öğrenmiş olduğunuz gibi) poz. Yani Tadasana'da durduğunuzda, bir dağ gibi uzun boylu durursunuz. Bu asana, her güneş selamlaşmasının başlangıcı ve bitişidir: Yogiyi matine yerleştirir ve ortalar. Sınıfta ne beklenir?
Yoga öğretmeni, Tadasana'da, Dağ pozunda veya Samasthiti'de (aynı poz için üç kelime) durmanızı istediğinde, omurga boyunuza, parmaklarınızın üst kısmına hafifçe dokunarak, topuğunuzun biraz uzağında duruyor. Ayakların köşeleri için herkese kök salın ve omurganızı uzatırken başınızın tavanına doğru tavana doğru ilerleyin. Devamını oku:
11 Temel Yoga, Herkesin Uygulaması Gereken Pozları
-> Bu poz, fiziksel ve zihinsel gücünüzü test eder. Fotoğraf Kredi: Corey Hartford / LIVESTRONG. COM
7. Utkatasana
Çeviri:
Başkan pozu Menşei:
"Utkata", tarihinden kaynaklanan güçlü ve şiddetli anlamına gelir Hindistan.Hindistan'daki çoğu insan yere oturmalı ve tek kişilik hakemler tahta üzerinde oturduğu için, yogi Utkatasana'da krallık ile birleşiyor. Sınıfta ne beklenir?
Dörtlülerin yanmaya hazırlan! Tadasana'nın içine solun ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Nefes alırken, dizlerinizi bükerek uyluklarınız yere paralel olacak şekilde dizayn edin. Kuyruk küpünüzü tutun ve bekleyin. Devamını oku:
13 Daha Az Renkli Olmanıza Yardımcı Yoga Pozları
-> Sav-ahhhhh-sana. Fotoğraf Kredi: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images
8. Savasana
Çeviri:
Corpus poz Menşei:
Yüzyıllar boyunca eski yoga, yaşam kutlamasını temsil etmek için yoga yapıyordu. Matta doğan uygulamaya başlıyorsun. Ardından, paso üzerinde hayat yaşarsınız, poz vermeden poz vermeye başlarken yeni zorlukları atıyorsunuz. Ve durgunluk içinde yaşadığınız hayatı kutlayan uygulamayı bitirmelisiniz. Sınıfta ne beklenir?
En yoğanın favori pozu (bitti!), Aynı zamanda en zorlu olabilir. Bu, yoga oturumunuzun finali ve zihniniz ve bedeninizin yavaş yavaş rahat bir duruma girmesine olanak tanıyor. Öğretmen ışıkları solarken ve yerde yatarsanız, gözlerinizi kapatın ve kollarınızı yanlarınızdan geçirin. Devamını oku:
Daha İyi Bir Gece Uykusu için 10 Yoga Pozanı
9. Namaste
Telaffuz edildi: nah-mah-stay
Çeviri:
saygılı bir tebrik, "ruhum ruhunu onurlandırır" Menşei:
Ayrıca "namaskar" olarak anılacaktır Hintli bir tebrik olarak ortaya çıkmıştı. Hindular konuşmayı başlatmak ve bitirmek için kullanır ("Hawaii'de" aloha "demek gibi). Namaste, bütün ruhları bir yoga ve manevi uygulamada birleştirmek ve onurlandırmak için kullanılır. Sınıfta ne beklenir?
Öğretmen muhtemelen bu kelimeyle uygulamayı sona erdirecektir. Sadece "namaste" yi öğretmene cevaplamak, saygının ve şükranın bir işaretidir.
->
Bu sembolü iyi tanımak için her yerde onu göreceksiniz. Fotoğraf Kredi: yogesh_more / iStock / Getty Images
10. Om
Çeviri:
"om" kelimelerinin tercüme edilmesi belirsizdir. Neredeyse her şeyi ifade edebilir. Bazıları, gökleri, yeryüzü ve yeryüzünü temsil etmek için "om" tercüme eder. Diğerleri, tüm bilincin uyanık halini temsil eden "om" fikri ile çınar. Menşei:
"Om" tüm mantraların en güçlülerinden biri olarak düşünülür. Meditasyon yaptıkları gibi rishiler tarafından oluşturuldu. İlk önce ses duygusunu vücut boyunca yankılandığında hissetmek istendi. Ardından, bir uygulamaya veya duaya başlamak ve bitirmek için uyumlu bir tezahüre dönüştü. Yogis, süper bilinçli bir durumu ortaya koymak ve dünyadaki fiziksel varlıklarına farkındalık yaratmak ve duygularını ve düşüncelerini birbirine bağlamak için "om" diye ses çıkarıyor. Sınıfta ne beklenir?
Pek çok yoga öğretmeni, bu tez ile sınıfa başlamak ve bitirmek ister. Eğer öyleyse aptalca hissetmek yerine tecrübeye açık olmaya çalışın ve bu sesin uyumlaştırılmasının sizi nasıl hissettireceğini tanımayın. Siz ne düşünüyorsunuz?
Bir sonraki yoga sınıfınızı fetheden daha hazır olduğunuzu hissediyor musunuz? Eğitmenler yoga dili kullandığında hoşunuza gidiyor mu, yoksa layman şartlarına sadık kalır mıydı? Daha önce hiç bu kelimeleri yoga dersinde duydunuz mu? Yoga sınıfında duyduğunuz başka Sanskritçe kelimeler var mı? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin!
Namaste.
Yogi Lingo Cheat Sheet
->
