İçindekiler:
Tenis dirseğine sahip olmak sizi acı çektirebilir ve sizi tenis kortundan uzak tutabilir. Koşulu teşhis ettiğinizde iyileşmeniz ne kadar sürer, tedaviye, fizik tedaviye ve eğer gerekirse ilaca ne kadar ciddi olduğunuza bağlı olacaktır. Tedavi edilmediği takdirde, durum mahkeme salonuna dönüşünüzü uzatarak kötüye gitebilir. Hızlı bir iyileşme taahhüdü, sabrı ve zamanı gerektirir.
Günün Videosu
Tedavi
Belirtilerinizin ciddiyetine bağlı olarak, tedavi başlangıçta dinlenme ve buz, fizik tedavi haftaları veya bazı durumlarda cerrahi bile olabilir. Todd Ellenbecker, D.P.T.'ye göre, tenisçi dirsek vakalarının yüzde 90'ı ağrıyı hafifletmek için cerrahiye ihtiyaç duymayacak. Doktor ziyaretiniz hangi rotaya gideceğinizi belirleyecektir. Doktorunuz tenis dirseğinin şiddetini teşhis eder ve sizi bir fizyoterapiste gönderecektir. Fiziksel terapist, sizin için kişisel bir rehabilitasyon planı oluşturmak için doktorun teşhisini kullanır. Ne kadar hızlı toparlanırsanız, tamamen size kalırsınız ve tedaviye ve plana bağlılığınız ortadan kalkar.
Tıp
Tezgah üstü anti-inflamatuar ilaçlar doktorunuz tarafından verilen tedavinin bir parçası olacaktır. Advil, Tylenol ve Aleve en yaygın olanlardır. Bazı durumlarda, kortikosteroid enjeksiyonu gerektirebilir. Topikal kortikosteroidler de vardır. İlaç acıyı alacak ve uzun süre şişecek ve ağrınıza yardımcı olacak. Ağrı devam ederse, doktorunuz daha güçlü bir ilaç reçete edebilir. Tıp, kişisel planınızın bir parçası olarak yardımcı olacaktır.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, ultrason, masaj terapisi, manuel terapi ve germe egzersizlerinden oluşur. Enflamasyonlu bölgenin iyileşmesine ve bilek ve önkol kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Tenis dirseğinin şiddetine bağlı olarak, çeşitli tedaviler birkaç hafta sürebilir veya aşırı durumlarda birkaç yıl sürebilir. Bu aşamalı bir süreçtir ve terapi boyunca egzersizler zorlukla ilerleyecek ve yeni egzersizler eklenecektir.
Güçlendirme Egzersizleri
Bir koltuğa ya da tezgahın üzerine otururken 2. 5 lb'lik bir tutuş. dambıl elinizde, palmiye aşağı bakacak şekilde kolunuz bacağınıza yaslanmış. Kolunuzu düz tutarak, yavaşça bilekinizi aşağı hareket ettirin. Yaklaşık 2 dakika boyunca devam edin. Bir diğer ortak tatbikat halat kıvrımıdır. Bu egzersiz ayakta dururken, silahlar önünüzde düz biçimde bulunur. Halatın diğer ucunda bir çubuğa bağlanmış halat ile bağlanmış 2.5-5.5 lb.'lik bir dambıl ile çubuğu iki elinizle tutun ve dambıl için topu almaya başlayın. Dambılı kaldırdıktan sonra geri atın. Bunu 3 kez yapın.
Zaman Çerçevesi
Kişisel planınızı takip edin.Doktorunuz ve fizyoterapistinizin istediği her şeyi yaptığınızdan emin olun. Eğer acı hissediyorsanız, onlara haber verin. Onlarla birlikte olduğunuz iletişim miktarı iyileşmenizde size yardımcı olacaktır. İyileşme zaman çerçevesi, tedaviye, tıpta ve fizik tedaviye ne kadar iyi tepki verdiğinize bağlı olacaktır.
