İçindekiler:
Dolaşım sistemi olarak da adlandırılan kardiyovasküler sistem kalp, kan ve arterler, damarlar ve kılcal damarlar denilen karmaşık damar ağlarından oluşur. Dolaşım sistemi vücuda kan, besin maddeleri ve oksijen gönderir ve belli atık maddeleri kaldırır. Kan dolaşımını artırmanın doğal yolları, yaygın olarak bir sağlık uzmanı tarafından onaylanmış olan yaşam tarzı değişikliklerini içerir.
Günün Videosu
Daha Büyük Ayak
Sigara içmek kalbinize zarar verir ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır. İkinci el dumanın solunması bile, kalbin dolaşım sistemi üzerinden kan pompalayabilme kabiliyetini zayıflatabilir. Amerikan Kalp Derneği'nin Kardiyovasküler Sağlığın Geliştirilmesi Rehberi, daha sağlıklı yaşam biçimlerinin kardiyovasküler hastalığın azalmasına ve kan dolaşımı geliştirmesine işaret ediyor. Sigara içmeyin - ya da bırakırsanız - daha sağlıklı bir yaşam tarzının parçasıdır.
Hareket Etme
Günde 30 dakikadan daha az bir süre harcanmış olan hareketsiz bir yaşam tarzı, fiziksel olarak aktif olmakla birlikte, kardiyovasküler hastalık riskinde artışa ve vücudun dolaşım sisteminde etkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Aerobik egzersiz, kalp hızınızı artırarak kan dolaşımını arttırır; bu da kalbin kan dolaşımını hızla arttırmasına neden olur. Egzersiz için düzenli yürüyüşler kalp güçlendirir; kanın kaslara daha çabuk dolaşımını sağlar ve küçük kan damarlarına dolaşımı iyileştirir.
Sağlıklı Bir Diyet
Her gün bol miktarda su içiyorsanız, iyi bir dolaşım için gerekli olan normal bir kan hacminizi korumanıza yardımcı oluyoruz. Doğru hidrasyona ilaveten, meyvelerin, sebzelerin ve tahılların dengeli bir şekilde diyetle alınması, kalp kasının kuvvetli kalmasını ve normal şekilde çalışmasını sağlayarak kardiyovasküler sağlığınızı destekler. Sağlıklı bir diyet, aynı zamanda kalp zayıflatabilir ve kan dolaşımını bozabilen kan damarlarında oluşan yüksek kolesterol ve yağ birikintileri riskini azaltır.
Ayakkabı Uygunsa
Ayak bileği olmayan ayakkabılar ve ayakkabılar ayak parmaklarınızı, ayaklarınızı ve ayak bileğinizi sıkıştırarak kan dolaşımını azaltabilir. Bu, kan damarlarını düzleştiren ve normal dolaşıma müdahale eden bir baskı oluşturur.Düzgün uymayan ayakkabılar ayrıca ayaklarda ve bacaklarda kan dolaşımına müdahale eden şişmelere neden olabilir. Doğru oturan ayakkabılar kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur ve gelecekteki dolaşım sorunlarının riskini azaltabilir.
