30 Günlük Yalın 2018'de Yalın Mücadele Günü 8: Neden Dostluk Var Zayıflamanız İçin Vazgeçilmez

Destek almak çok önemlidir. İş yerinde, spor salonunda ve yaşam boyu genelde, bir şeyler taahhüt etmek ve yanınızda sizi cesaretlendiren birisiniz varsa sopa kullanmak çok daha kolaydır.

Günün Videosu

Aslında, Aberdeen Üniversitesi'nden alınan 2016 yılındaki bir İskoç çalışmasında, yeni bir egzersiz arkadaşı bulan kişilerin (yalnızca kendi rutini kurmaları yerine), yaptıkları egzersiz miktarını arttırdığı bulundu.

Kendi Egzersiz Buddy'inizi Bulma İpuçları

Tamam, iş arkadaşlarınızın ne kadar harika olduğunu biliyorsunuz. Şimdi ne olacak? İlkokul bahçesinde hâlâ kimseyle dolaşıp arkadaş olmayı isteyebileceğinizden değiliz (belki yapabilirsiniz - daha fazla güç!).

Ancak, spor salonuna daha sık girme isteğinizi ve her gün biraz daha sağlıklı hissedeceğiniz birisini bulmaya biraz yardıma ihtiyacınız varsa, başlamanıza yardımcı olacak bazı fikirler aşağıda verilmiştir: > - Bir uygulama indirin. Bvddy, Meetup, Strava veya WellSquad gibi mobil uygulamalar, aynı görüşlü insanlara parmaklarınızın ucunda.

- Masaüstü rotaya gidin. Uygulamalar sizin için bir şey değilse, November Project, ExerciseFriends gibi siteleri deneyin. com veya SparkPeople. com. Bir fitness + tanışma sitesi olmadığından emin olmak için iki kez kontrol edin (tek değilseniz ve aradığınız şey bu değilse).

- Ağınızı arayın. Ailenize, arkadaşlarınıza veya iş arkadaşınıza, sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size katılmak isteyen konuklarını mı yoksa bunu yapan birilerini mi tanımalarını isteyin.

- Grup dersleri alın. Her hafta aynı bar, yoga, kapalı bisiklet veya TRX sınıfına girin ve aynı şeyi kimin yaptığını görün. Gündelikle konuşmaya başlayın ve kim bilir? İşleri vurabilirsin.

- Bir çalışma (dışarı) kulübü başlatın. Yürüme yapmak için öğle yemeğini kullanın mı? Neden ofisinde bir fit kulübü başlatmıyorsun? Günlük yürüyüşler yapabilir ya da video egzersiz programlarını (STRONGER gibi) birlikte yapmayı taahhüt edebilirsiniz.

- Cesurca. Jimnastik salonunda mükemmel egzersiz partneri yapacaklarına benzeyen birine bakın. Cesaretinizi toplayın ve isteyin! Sadece egzersizlerini kesintiye uğratmadığınızdan emin olun.

Ve sizin ve fitness arkadaşınızın aynı sayfada olduğunu kontrol edin. Sosyal Bilimler Dergisi'nden 2010 yılında yapılan bir araştırma, katılımcıların esas olarak eşinin gayretiyle örtüştüğünü ortaya koydu. Egzersiz arkadaşınız bunu hissetmiyorsa, egzersiz programınız biraz acı çekebilir.

LIVESTRONG ile Destek Bul. COM

Sizi destekleyen bir grup insanız ve neler yaşadığınızı öğrenmek, sanki sizi destekleyen bir orduya sahip olmak gibidir.HAYATINDA. COM topluluğu ve Facebook grubu bu ordu.

Benzer bir yolculuğa başlayan ya da halen sürmekte olan binlerce insan var. Onların için çalıştıklarının yanı sıra daha sağlıklı yaşam tercihlerinin olumlu etkileri konusunda deneyimlerini ve önerilerini paylaşıyorlar. Ama aynı zamanda meydan okumaları ve tuzaklar konusunda da açıktırlar ve gelişimlerini ve başarılarını kutlamanıza yardımcı olurlar.

Sanki kendi güler takımı sana 24 saat izin veriliyor!

Katılım kolay, basitçe HAYATINA gidin. COM topluluğu. Popüler forum ve konuşmalara katılmak için topluluk forumlarını keşfedin. Ya da Facebook grubu için buraya katılmak için istekte bulunabilirsiniz.

30 Günlük Nasıl Katılabilirsiniz 2018'de Yalın Olun Zorluk

->

MyPlate ile izleme kolay. Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

1. MyPlate Uygulamasını İndirin

Yemeğinizi belgelemek ve etkinlik aşırı gibi görünebilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!

Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2018 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir. Bazen kullandığınız her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak onu izlemeye başladıktan sonra kötü seçimler yapmadan önce iki kere düşünürsünüz. Ve bu iyi bir şey.

LIVESTRONG ile.

Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar

Egzersiz ve aktivite

• Ağırlık
• Su / hidrasyon
• BMI (Vücut Kitle İndeksi)
• 2. Günlük Takviminizi Yazdırın
• Yapılacaklar listenizdeki şeyleri kontrol etmek o kadar tatmin edici değil mi? 2018 Challenge'de Yalın 30 Gün boyunca her gün beş ana adımdan sorumlu olursunuz: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini izleme; su alımını izleme; ve ya yürüyor ya da koşuyor.

30 gün boyunca sizi görevde tutmak için yararlı bir takvim hazırladık. Yazdırın ve her etkinliği tamamladığınızda kontrol edin.

->

İşte size yalın kalmanız ve devam ettirme planınız! Fotoğraf Kredi: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

3. Facebook'ta Bağlı Kal

LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, 308 Günlük Zayıf Olmak İçin 2018 Mücadelesi için Facebook Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.

4. Topluluğun Gücünü Kullanmak

Arkadaşınızla Yapabileceğiniz 11 Efekt ile Buddy Up

5 Times Ünlüler Bize Egzersiz Arkadaşlarının Önemi Bizi Unuttu

• Çok Başkalısın Olmadan Bir Yetişkin Nası Yapılır
• Çiftler için 16 Egzersiz Fikirleri
• Okuyucular - 30 Günlük Yalın 2018 Zorunluluğunda bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta?Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
• << 30 GÜN, 2018 SADECE