İçindekiler:
Bugün ne için minnettarım? Arkadaşlar, aile, iş, sağlık, ev, evcil hayvan, çocuk - hepsi de harika şeyler. Veya sonbahar yaprakları, sıcak sos, kapalı sıhhi tesisat ve rahat bir kazak hakkında ne dersiniz? Sadece etrafınıza bakın - çok şükredeceğimiz bir şey var.
Günün Video
Tüm bu şükran sadece sıcak ve bulanık bir his vermez, aslında sağlığınız için iyi! Araştırmacılar, Kişilik ve Kişilik Farklılıklarında yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada, minnettar kişilerin daha az ağrı ve sancı yaşadıklarını ve raporların diğerlerinden daha sağlıklı olduğunu fark ettiler.
Uygulamalı Psikoloji: Sağlık ve Zindelik başlıklı 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada, minnettikleri şeyle ilgili 15 dakika süreyle günlük yayın yapan kişilerin, günlük yapmayanlara göre daha iyi uyudukları bulundu.
UC Davis Emmons Laboratuarı'ndaki araştırmacılar şükran dergileri bulunduğunu tespit etti:
- Daha düzenli egzersiz yapın
- Daha az fiziksel şikayet bildirildi
- Daha iyi uyku kalitesi ve süresi Deneyimli
- Daha fazla bağlantı hissi hissettim
- Önemli kişisel hedeflere doğru ilerleme ihtimali daha yüksekti
- Daha fazla uyanıklık, coşku, kararlılık, dikkatlilik ve enerji seviyesine sahip oldu
- Hayatları hakkında bir bütün olarak daha iyi hissettim
Bu avantajların tümünü elde etmek için yapmanız gereken tek şey, teşekkür ettiğiniz öğeleri kaydetmek ve almaktır. Şükran Günü Kasım ayında (ABD'de), HAYATINDA. COM günlük bir şükran yarışmasına ev sahipliği yapıyor. Bize katılacak mısın?
Mücadeleyi Nasıl Yapar
1. Dikkatli olmaya başlayın.
Bugün öğle yemeğiniz özellikle iyi miydi? Arabanızda sürerken en sevdiğiniz şarkılardan birisini dinlediniz mi? Gökyüzündeki bulutlar güzel bir biçimde miydı? Her şeye minnettarlık ve minnettarlık bulabilirsiniz - büyük ya da küçük.
2. Bir yere yaz.
Her gün için minnettar olduğunuz bir şeyi yazın. Oluşturduğumuz günlük takvimi yazdırabilirsiniz.
3. Gelişmenizi paylaşın.
LIVESTRONG'umuza katılın. COM Challenge Motivasyon ve tehdit güncellemeleri için Facebook Group. Son olarak, günlük şükranınızı Twitter, Instagram veya Facebook'ta hashtag # 30DaysOfThanks kullanarak paylaşabilirsiniz.
Şükranınızı kaydetmek sizi günde yalnızca bir ila beş dakika sürecektir. Bu muazzam mutluluk ve sağlık yararları verebilecek bir şey üzerinde harcanacak çok küçük bir süre.
Baskı için daha büyük bir sürümü almak için buraya tıklayın.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Bu meydan okumayı geçen yıl denedin mi?Eğer öyleyse, tecrübeniz nasıldı? Hiç şükran günlüğü tutmaya çalıştın mı? Yeni başlayan biri için bazı ipuçları nelerdir? Bu sene meydan okumaya katılır mısın? Düşüncelerinizi yorumlarınızda paylaşın!
