4 Olmak İstediğiniz Büyük Seks Çözünürlükleri

Yılbaşında yapmayı umduğun değişikliklerin düşüncelerinin başında şeker levhaları ile dans ettiğinde yine yılın o dönemi. Bu koşu bandından daha fazla meyve, sebze veya toz yemeyi taahhüt eder misin? Sağlıkla ilgili kararlar - sigarayı bırakmaktan sıyrılmaya kadar - en yaygın olanıdır, ancak cinsel sağlık, nadiren bir söz alır. Ve bu en talihsizliktir.

Günün Video

Los Angeles'ta cinsel güçlendirme uzmanı olan Amy Jo Goddard, "Yeni Yıl kararlarınızda cinsellik içermiyorsanız, şimdi vakit geldi" dedi. "Hayatımızın bu kadar önemli bir parçası, ancak çoğu insan onu kendi hedefleri ve yılları için bırakıyor. "

Sadece gelişmiş seksüel refaha ilişkin manzaralarınızı ayarlamak, genel sağlığınızı geliştirirken aynı zamanda süreçte ciddi bir eğlencede bulunabilirsiniz.

1. Keyif Öncelik Sıralamayı Yapma

Daha şehvetli bir zevk almak için uğraşmak yüzeysel gibi görünse de, daha zengin ve daha sağlıklı bir hayat yaşamanın en güçlü adımlarından biri olabilir.

"Keyif, tuhaf veya önemsiz değil," dedi Goddard. "Bu insanlığın deneyiminin özüdür. Bize bedenlerimizin, duyularımızın gücünü hatırlatmaktan mutluluk duyarız ve yürekten yaşarız. "Zevk, sizi ilkel içgüdülerinize bağlar, diye ekledi ve ekledikçe, gerçek, önemli ve mümkün olanı hatırlattı.

Böyle bir iyimserlik, sağlıklı yaşam ihtiyaçlarının üstünde kalmak gibi öz bakım adımları için anahtar gibi görünüyor. Zevk, şükran da davet ediyor. Bu önemlidir çünkü ne kadar minnettarsanız, kendinizi ve ilişkilerinizi yetiştirme ihtimaliniz de o kadar yüksek olur.

Fizyolojik açıdan bakıldığında, cinsel zevk, kendisinde ve başlı başına tıbbi olma eğilimindedir. Nisan 2013'te Cephalalia'da yayınlanan bir araştırma, cinsel aktivitenin bazı insanlar için migren ve küme baş ağrılarını azaltmasına veya hafifletmesine yardımcı olabileceğini gösterdi. Orgazmik seks, sabah hastalıkları ve menstrüel krampları yönetmeye, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve prostat kanserinden bir miktar koruma sağlamaya yardımcı olabilir.

Bu faydaları davet etmek için, diğer önemli yükümlülükleriniz gibi cinsel zevke de öncelik verin. Bunu yapılacaklar listesine veya takviminize ekleyin veya seksi oyunlara ihtiyacınız olup olmadığını görmek için düzenli olarak kendinizle kontrol edin.

->

Yağmursuyu sadece sağlık sorunları değildir. Fotoğraf Kredi: anyaberkut / Adobe Stock

2. Kaliteli bir yağ kullanın

Kişisel yağlayıcılar sadece sağlık sorunları için değildir. Olsalar bile, sizin için iyi olan bir şeyin kullanılmasında hiçbir utanç olmamalıdır. Yağlar kuruluk ve rahatsızlığı hafifletebilir, haz ve heyecanı artırabilir ve prezervatifi almayı kolaylaştırabilir.

Venedik, California'da seks terapisi konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir psikoterapist Kayna Cassard "Herkes doğal yağlama konusunda farklıdır" dedi.

Spesifik ihtiyaçlarınıza uygun ve sert kimyasallar içeren malzemeleri kullanmaktan kaçınan bir yağın seçilmesini öneriyor. "Bir kişi madeni bir madeni kullandığında çok özel ve ihale yerlerine koyuyorlar. Demek ki derinize koyduğunuz şeyin cildinize girdiğini anlamak önemlidir "dedi.

Hangi yağlayıcılar sizin için güvenli?

Su bazlı yağlayıcılar lateks prezervatifli veya lateksli prezervatiflere sahip veya kullanmasızdır ve kolayca durulanırlar. Gliserin ve parabenler içeren, bazı insanlar için tahrişe neden olan çeşitlerden kaçının. Parabenler hafif östrojene benzer etkilere sahiptir. Araştırma sınırlı olsa da, bazı kanıtlar parabenlerle göğüs kanseri arasında bir bağ olduğunu göstermektedir. Organik yağlayıcılar bu katıkları içermezler ve aloe gibi ek cilt dostu bileşenler getirebilirler.

Hindistan cevizi yağı gibi yağ bazlı yağlayıcılar, belirli katkı maddelerine karşı hassas veya cildinizi nemlendirmek istiyorsanız mükemmel bir seçim olabilir. Su bazlı lublerden daha uzun sürer, ancak birçok prezervatifle birlikte kullanılamazlar, çünkü lateksi parçalamaktadırlar. Petrol jölesi ve bebek yağı gibi bazı yağlar, İYE veya vajinal enfeksiyon riskini arttırabilir.

Silikon esaslı kayganlaştırıcılar, anal oyun gibi aktiviteleri daha eğlenceli hale getirebilecek en slippierest'tir. Lateks'e zarar vermeyecekleri için bunları kondomlu veya kondomsuz kullanabilirsiniz. Su bazlı seçeneklerden daha uzun sürebilirler ve birçoğu gliserin içermez. Dezavantajı, silikon seks oyuncaklarına zarar verebilir ve yıkanması zor olan kalan yapışkan artıkları bırakabilir.

3. Pelvisinize Dikkat Edin

Uzman görüşleri pelvik sınavların ideal frekansı karışık olsa da, herkes bunun önemi konusunda anlaşmış görünüyor.

"Vajinalı hastaların tümünün vücudun sağlıklı olmasını sağlamak için düzenli olarak pelvik muayene yaptırmaları önemlidir" dedi Goddard. "Cinsel sağlık ve üreme sağlığımıza (sağlığımızın herhangi bir parçası gibi) eğilmezsek, zarar, zayıflama, ihmal ve göremediğimiz sorunlarla karşı karşıya kalırız."

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Kongresi, kadınların yılda en az bir kez OB-GYN'sini ziyaret etmelerini önerir. Doktorunuz o sırada pap smear önermekte ya da tavsiye etmemektedir. Şu anda birçok sağlık hizmeti sunucusu serviks kanseri için tarama yapmayı tavsiye eden bir pap smear önermektedir. 21 ila 29 yaşları arasındaki üç yıl, görünüşte sağlıklı bireylerde ve beş yılda bir her beş yılda bir penise sahip olan insanlar cinsel sağlıklarını yıllık fizik bölümünün bir parçası olarak ele almalıdırlar.

Ne olursa olsun, bir şey fark ederseniz doktorunuza danışın Bu doğru görünmüyor.Bu doğrultuda Goddard düzenli olarak kendinizi incelemenizi öneriyor. "Açıkçası, kendi laboratuvar çalışmalarınızı yapamazsınız, ancak serviksinize bakmayı ve cinsel organlarınızla ilgili neler olup bittiğine dikkat etmeyi öğrenebilirsiniz. düzenli bir basi üzerinde s "dedi. "Anahtar sizin için normal olanı bilmektir. Ve sıradışı bir şey olduğunda, dikkat et. "

Pelvisinizi rutin olarak gözlemleyin, isteğe bağlı olarak daha yakından bakmak için aynayı kullanın.Goddard, dikkat etmeniz gereken usulsüzlüklerin örneklerini daha önce orada olmayan çarpmalara ve menstruasyon döngüsünde değişikliklere neden olduğunu belirtti.

->

Fiziksel aktivite, cinsel organlarınızda kan dolaşımını engeller ve uyarılmada büyük bir rol oynar. Fotoğraf Kredi: Jacob Lund / Adobe Stock

4. Sert ve Dinle Oyna

Egzersiz ve uyku yatak odasına sayısız avantaj getirir. Fiziksel aktivite kanların genital organlarına akmasını sağlar ve uyarılmada büyük bir rol oynar. Yeterli dinlenme, cinsel ilişkiye girme ve vücudunuzun en iyi şekilde işlev görmesine yardımcı olarak enerjinizi elde etmenizi sağlayarak açılmanıza izin verir.

Fiziksel perks ile zihin bedenine bağlılık için, Cassard yoga önermektedir.

"Yoga cinsel sağlığı iyileştiren çok harika neden var" dedi. Stres, kaygı ve depresyonu azaltırken kendine güvenini arttırır, kasları gevşetir, güç oluşturur ve fiziksel ve zihinsel dayanıklılığı geliştirir. "Egzersiz de uykuyu güçlendiriyor, bu nedenle her ikisini de geliştirmeyi hedeflemek, seks ötesine geçen bir kazan-kazan. Aralık 2011'de Akıl Sağlığı ve Fiziksel Aktivitede yayınlanan bir araştırma, önemli ölçüde iyileşen uyku ve gündüz uyanıklığı ile haftada en az 150 dakika egzersiz yapıyordu.

"Cinsel işlevler çoğunlukla lüks bir etkinlik haline gelir ve canları yönetilebilir hale getirmek için hayatta kalmaya çalıştığımızda arka brülör üzerine oturur" dedi Cassard.

Yeterli uykudan sonra, hayatta kalma gereksinimlerinize dikkat ediyorsunuz, böylece algılanan bu lükslere daha fazla erişebileceksiniz. Çoğu gece daha erken başlayınca, baharatlı oyun ve egzersiz yapmak için daha fazla enerji kazanırsınız. İnsanın ihtiyaçları değişirken, yetişkinlerin çoğu yedi ila dokuz gece saatleri arasında en iyi performans gösterir.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Cinsel sağlık ile ilgili olarak herhangi bir karar aldın mı? Başkalarının cinsel sağlıklarını nasıl geliştirebilecekleri konusunda ipuçları var mı? Bu sene cinsel sağlık hedefleriniz neler? Yorumlar bölümünde bize bildirin!