İçindekiler:
- Günün Resmi
- 1. Street Fighter Lunges
- 2. Topuk Kicks Ayakta
- 3. Tek Bacaklı Ganimet Raise
- 4. Glut Asansörleri
- 5. Alternatif Ganimet Yükselt
- Siz ne düşünüyorsunuz?
Bizim birçok GÜÇLÜ egzersiz serisi fan tümü için harika bir haberimiz var: Nicky BACK!
Günün Resmi
CANLI YAYIN. Basit: COM kez daha yeni bir fitness serisi için ünlü eğitmen ve eski profesyonel futbolcu Nicky Hollender ile çalıştı. Sağlıklı. Fitness. Her mini bölüm size bir dakika kuvvetli egzersiz getiriyor.
araştırma yüksek yoğunluklu egzersiz bile bir dakika önemli sağlık yararları olduğunu kanıtlamıştır ederken, biz de ciddiye kıçının will rock 5 dakikalık HIIT egzersiz için tüm hamleleri birleştirdi.
Yaz mevsiminin başında, öfkelenmeleri düzeltmek için daha iyi zaman yok. Bu hızlı ve kolay egzersiz, kalbinizi pompalamak ve ganimet görünümlü kaya gibi sertleştirecek. Dikkat et ve çalış.
1. Street Fighter Lunges
Hollender'ın lunge egzersizi, değerli varlıklarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır.
2. Topuk Kicks Ayakta
burada şekle kıçının tekme anahtarı sabit başını tutmak ve dengesini korumaktır.
3. Tek Bacaklı Ganimet Raise
Yangın musluklarını düşünün.
4. Glut Asansörleri
Bu basit egzersiz, öfkelerini tanımlayacak ve kaldıracaktır. Hollender dediği gibi: "Bu bacaklar shakin Eğer ben bu kaloriler bakin olan size söz."
5. Alternatif Ganimet Yükselt
Hollender'ın zorlu hareketi ile ganimetinizi arttırın.
Basit yoğunluklu egzersizlerden oluşan bu kısa patlamaları deneyin. Sağlıklı. Fitness. Zihinsel ve fiziksel sağlıklarınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için. Ayrıca, beş dakikalık videonun tamamı aşağıda bulunabilir.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Bu hızlı egzersizlerden herhangi birini fitness rutinine ekliyor musun? Yukarıdaki beş alıştırmadan hangisinin en zorlu olduğunu düşündünüz? Ganimetinizden kurtulup çalışmanız için motive mi kaldınız?
