Sırları American Ninja Warrior'dan Gizemler Jessie Graff

Jessie Graff, "The Dark Knight Rises", "Supergirl" ve "X-Men" gibi filmlerde dublör olarak sahne arkasında kariyer yaptıktan sonra, 2013 yılında Amerika'nın kalbine doğru salınmaya, tırmanmaya ve atlamaya başladı. Amerikan Ninja Savaşçısı "olarak nitelendirdi. Takip sırasında, 2016 seri finalinde öldürdü, herhangi bir kadından ve bir çok erkekten daha uzun yol alıyor ve genel olarak ikinci bitiriyor.

< Günün Videosu

Hayatında çalışmak için başarı sırrını koyabiliyor musunuz? Öyleyse, çekirge LIVESTRONG.COM, espnW Women + Sports Zirvesinde Graff'la fitness rutini öğrenmek için uğraştı. birkaç dakika fangirling) İster terfi ettirmek istersiniz, çalışma sürenizi artırabilir veya hayatınızdan bugünkü seviyesinden daha etkili olabilirsiniz, takip edin Graff'ın tavsiyesi.

1. Yeni şeyler denemek.

Çalışan Hollywood stuntwoman, "American Ninja Warrior" daki küçük ekranlarımızı vurmadan önce onun ne olduğunu gerçekten bilmediğini söyledi. "Sahilde evimden yaklaşık 12 blok ötesinde gördüm. Bir hevesle denedim ve sadece yarıştığımın bir haftalık olduğunu farkettim. "

Öyleyse nasıl yürüdü? "Herkes çok güzeldi ve patlama oldu. Düşündüm ki, 'Bir gün eğitmek eğlenceli olurdu. '”

->

Profesyonel bir dublör olarak çalışması, Jessie Graff'ı Amerikan Ninja Savaşı'nda rekabet edebilmesi için hazırladı. Fotoğraf Kredisi: Gabriel Olsen / FilmMagic / Getty Images

Graff, "American Ninja Warrior" sezonunun altı sezonundan önce, tae kwon sınıfında ciddi bir diz sakatlığı ile ikamet edince gerçek oldu. "12 aylık iyileşmem olduğunu biliyordum. Dublörleri okumaya devam edebilir ve videoları izleyebilirim, ancak fiziksel olarak eğittiğim şeyi yapamadan bu kadar uzun sürebilirdim "diyor. "Beni odaklı tutacak yeni bir hedefe ihtiyacım vardı. "Graff," Amerikalı Ninja Savaşçısı "üzerine manzaralarını belirledi ve yaralı bacağını koruyarak elinden gelen her şeyi eğitmeye başladı.

İyi olma kararlılığının yanı sıra sahildeki kaderle buluşması, Graff'ı bugünün dünyasında kadınlar ve kızlar (ve erkekler) için gerçek hayatta bir süper kahraman ve rol modeli yaptı.

Öyleyse beklenmedik zorluklara hazır olun. Onlardan yararlanmak için size kalacaktır.

->

Primetime Emmy Ödülleri'nde Jessie Graff atletizm ve mizah duygusunu gösteren bir poz verir. Fotoğraf Kredi: Dan MacMedan / WireImage / Getty Images

2. Destek grubunuzu oluşturun.

Graff yarıştığında, kadın rakiplerinin erkeklerden daha yüksek sesle alkışladığı seslerini duyarsınız. "Birlikte eğiterek çok şey öğreniyoruz ve birbirimizden öğrendiğimizde eğleniyoruz" diyor.

Bu dostluk, oyundan alındığında bile Graff'ı meşgul ediyor. "Onları eğitmen için yardım ettiyseniz ve sizi eğitmek için yardım ettiler, onların iyi yaptıklarını görmek çok daha fazla yatırım yaptınız" diyor. "Kötü bir gün olsa bile, arkadaşlarımı tezahürat yapmaya ve onlara şaşırtıcı şeyler izlemeye başlıyorum. "

Ekipleriniz arasında benzer bir tutum ve tutum geliştirin; performansınızı düşlediğinizden daha hızlı bulacaksınız. Spor salonunda bir arkadaşın sizi favori cooldown'u ile yönlendirmesini sağlayın. Ofiste, iş arkadaşınıza, o harika proje fikrini nasıl ortaya attığını sorun. Becerileri paylaşın ve teşvik edin.

3. Başkalarının sizi tanımasına izin verme.

Bu, her zaman güçlü olmak isteyen Graff için büyük bir Xena Warrior Princess tipi. Fakat Hollywood ve sosyal medyadan daha incelikli bir baskı aldı.

"Daha büyük şeyler yapacak kadar güçlü olduğumda, daha büyük kaslar alıyorum. Harika hissediyorum, ama sonra işe geldim ve gardırop departmanı "Sen aktrisden çok daha büyüksün" dedi Graff. "Bu insanlara karĢı karĢılaĢtırmak kendinize olan güveni bir darbe olabilir. 'Ninja Warrior'dan çok olumlu tepkiler görerek ve' Bu benim bakışım bu kadar özgürleşiyor 'gibi öğrenmek. "Graff ayrıca, sosyal medya üzerindeki potansiyel olarak zararlı yorumlara de dikkat çekiyor. Bir adam "Bu harika, çok hantal hale gelme" yorumunda bulundu. Kadınlar hantal olmamalıdır. "

" Kadınların hantallaşması gerçekten çok zor, "diyor Graff. "Kaç kadının güç antrenmanından uzak durduğunu ve daha da hacim duymaktan korktuğu için zayıf düştüğünü biliyor musun? Ona bunu duymakla yetindim, fakat bir daha söylememe lütfen, çünkü kimsenin boğulduğunu istemediğim için belirli bir şekilde bakmak zorunda olduklarını düşünüyorum. “

->

Jessie Graff sezon yedi finale kalan şeytan merdivenleri olarak bilinen engeli ortadan kaldırıyor. Fotoğraf Kredi: Tommaso Boddi / WireImage / Getty Images

4. Daha iyi yapmak için kendinizi itin - biraz da olsa.

Graff'ın kendine güdülenme konusunda eksikliği hissetmeni sağlayabilirsiniz ve haklı olursunuz. Fakat bazı günler, özellikle diz çökmüşlüğünden kurtulma sırasındaki ilerlemeler, duvarları genişletmek ya da kayıtlar koymak anlamına gelmiyordu. Sadece denemek ve her gün biraz daha iyi olmak demekti.

"Benchmarklar koydum. Kaç pull-up yapabilirim? Altı. Tamam, önümüzdeki hafta yedi yapmalıyım, "dedi Graff. "Sağlıklı bacağımda tabanca büzgüleri veya ayak parmaklarım dengeleyici olsun, kendim için oluşturduğum her küçük rastgele sorunda bu kriterleri yenmek için kendimi zorlamaya devam ettim. Bu beni çok ağırladı ve kendimi çok zayıf hissettiğim bu dönem boyunca başarıldı hissetti. "

Graff kaç tane pull-up'ı dün yaptı? 31 yaşında, diyor.

->

Jessie Graff'ın başarısının bir parçası eğlenmek ve şarj etmek için zaman ayırmaktır. Fotoğraf Kredi: Michael Tran / FilmMagic / Getty Images

5. Her zaman itme.

Graff sürekli olarak son derece sert bir eğitime girdiğini söylüyor; ancak tecrübe ederek, burada ve dışında durup, "kapalı" günlerine tamamen dayandığının dünyada fark yarattığını öğrendi.

Liderliğini takip edin: Duraklayın ve yenilenen soruna geri dönün. Çünkü süper kahramanlar bile bazen mola vermek zorunda kalıyorlar.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Rol modeli kimdi? "Amerikan Ninja Savaşçısı" izliyor musun? Hiç dublör veya dublör olmak istedin mi? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.

Amy Rushlow tarafından ek raporlama.