İçindekiler:
- Günün Video
- 1. Tereyebinize Özen gösterin
- 2. Tüm yağlar Eşit Değildir
- 3. Süt var mı? Kurşun geçirmez Kahve, yağ yakılarak yakıtı temel almamalıdır.
- 4. Bir öğünle birlikte içme
- 5. Şeker Tatlı Bir Fikir Değildir
- 6. Kahve Sayısı
- Başka neler ekleyebilirsiniz?
- Yaşam Ötesi Kahve
- Siz ne düşünüyorsunuz?
* Bu görüş hiçbir şekilde Bulletproof® Coffee'nin veya Bulletproof® markasının yaratıcısını yansıtmaz. Bunlar sadece bu içeceklerle ilgili deneyimimin temsilcisiydiler.
Günün Video
Ana akım bir eğilim ne zaman ortaya çıkarsa, o zaman bir araya gelip adapte olmaya bağlıdır. Bazen bu, başarılı bir dizi varyasyona yol açarak iyi sonuç verir, ancak diğer zamanlarda orijinalin amacını bozmaktadır. İnsanlar Bulletproof Coffee yaptığında fark ettiğim yaygın hatalara dayanarak bu kılavuzu hazırladım, böylece mümkün olduğunca içkiyle birçok sağlık faydası elde edebilirsiniz.
1. Tereyebinize Özen gösterin
Çim beslemeli tereyağı kullanılması önerilir, çünkü anti-inflamatuar bir enerji kaynağıdır. A vitamini içerir ve kolestrolü yükseltir. Tersine, tahıl beslemeli tereyle inflamatuardır ve organik olmasa da, ineklere beslenen hormonlar, böcek öldürücüler ve GDO'lar doludur ve fabrika çiftlik endüstrisine katkıda bulunur. Daha da kötüsü, insanların margarini kullandıklarını gördüm! Şimdiye kadar, margarinin hidrojene edilmiş önemsiz bir besin olduğu yaygın bir şekilde biliniyor; bu nedenle sağlıklı içeceklerde hiç bir yeri bulunmamaktadır.
2. Tüm yağlar Eşit Değildir
Düz bir hindistanotu yağı kullanabilirsiniz, ancak orta yoğunlukta bir zincir trigliserit yağı, pek çok konsantrasyonda hindistancevizi ve hurma yağı olan sağlık yararlarının çoğunu kaçıracağınız anlamına gelir. Hindistan cevizi yağı seçerseniz, çiğ, rafine edilmemiş, organik bir seçenek belirleyin ve birkaç hafta sonra MCT yağına geçin. Daha iyi yağ yakma avantajları vardır, daha anti-inflamatuar (ve antifungal, antiviral, antimikrobiyal, vb.) Ve yararları elde etmek için daha az alır.
3. Süt var mı? Kurşun geçirmez Kahve, yağ yakılarak yakıtı temel almamalıdır.
Karbonhidrat yağdan önce yanarken, yüksek yağlı bir karışımı karbohidratlar eklerseniz, karbonhidratları yakıp yağ depolarsınız. Vücudunuz yağ yakma moduna girme şansına sahip değildir ve birincil yakıt kaynağı olarak yağ kullanmaz. Taze süt, konserve hindistanotu sütü veya kutuya alternatif olmayan bir alternatif olsun, süt ekleyerek kahve içeceği için yağlı yağ etkisini ortadan kaldırır.
4. Bir öğünle birlikte içme
Bu içecekte çok miktarda yağ var, bu da amaçlandığı şekilde kullanıldığında bir sorun teşkil etmiyor: kahvaltı için bir yedek olarak. Bununla birlikte, bazı insanlar ile yemekleri vardır, bu da yakıt için yağ yakma amacını yitirir ve gıdanın yanında aşırı miktarda yağ ekler. Bu kahve türü bağımsız bir konsepttir ve onu yiyecekle birleştirirseniz - özellikle de karbonhidrat yüklü yiyeceklerle bir araya getirirseniz - göreceğiniz tek sonuç, pantolon boyutunda bir artış olmasıdır.
5. Şeker Tatlı Bir Fikir Değildir
Süt ilave etmek gibi şeker de içeceğin amacını bozacak bir karbonhidrattır. Yalnızca birkaç gram şeker içeren sütten farklı olarak, bal, agave, kahverengi şeker, beyaz şeker ve akçaağaç şurubu gibi tatlandırıcıların hepsi kullandığınız miktara kadar şekere sahiptir. Az miktarda bir miktar bile yağ yakma kabiliyetinizi dengeleyecektir. İçkinizi tatlandırmak isterseniz eritritol veya stevia gibi doğal şekersiz bir tatlandırıcı seçin.
6. Kahve Sayısı
Ben, herhangi bir organik, adil ticaret, kalıp için hiçbir risk yok veya mikotoksin markasının iyi olduğunu düşünüyorum. Geleneksel kahveyi seçerseniz, gezegende en çok pestisit ile kontamine olan bitkileri tüketiyorsunuz demektir.
Buna ek olarak, adil ticaret mührü olmayan kahvenin çocuk emeğine ve köleliğe katkıda bulunabileceğini fark etmeyebilirsiniz. Bir K-Cup kullanıyorsanız, organik ve oldukça işlem görse bile, çeşitli toksik plastikler tüketirsiniz. Gerçek bir kahveyi (ya da espresso), bir depolama alanına girmesi hedeflenen sıcak plastik içermeyen bir yöntemle demleyin.
Başka neler ekleyebilirsiniz?
Bol miktarda "güvenli" eklenti var. Yeterince doyurucu bulamazsanız, daha fazla doldurma ve anti-inflamatuar faktörü artırmak için çim beslenen kollajen veya jelatin ekleyebilirsiniz. Milkshake kalitesi ve protein arttırması için şekersiz organik kakaolu toz veya şekersiz çim beslenmiş bir peynir altı suyu proteini tozu ekleyebilirsiniz.
Yaşam Ötesi Kahve
Eğer bir kahve içici değilseniz, anti-inflamatuar yağları yakıt olarak yakarak güne başlayarak yararlanabilirsiniz. Kahve dışında düşünün ve içeceğinizi çay veya tonik otlar ile yapın. Farklı sağlık konularında yardımcı olan kahve içilmeyen içecekler için birçok tarif hazırladım.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Kurşun geçirmez Kahve içiyor musunuz? Sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi oldu mu gibi hissediyor musunuz? Öyleyse nasıl? Marka talimatlarını takip ediyor musunuz yoksa kendi sürümünüzü oluşturmayı tercih ediyor musunuz? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
