İçindekiler:
Eğer 10 dakikan var ise, aşağı in ve #FitGoaller'e doğru çalışmaya başlamak için zamanın var. 6 Hafta Bahar Parçalamamızın 3.Hafta, daha güçlü ve daha sağlıklı bir vücut elde etmek için yarım noktanın ötesine geçmeniz çok önemli.
Günün Videosu
Size her büyük kas grubuna isabet ederek zamanınızı en üst düzeye çıkaracak beş yoğun bileşik hareket getirmek için Fit Body Guides kurucusu ve fitness yıldızı Anna Victoria ile geri döndük. Bir yoga matu ve bir dizi dambıl tutun - ve birlikte parçalayalım! Anna'nın toplam vücut devresini kontrol edin, burada her egzersize sizi alacaktır.
Tekrarla ve Sırt Yayılmasını Sağlayın: 5x Tekrarla
30-60 saniye arası mola verin ve devreyi olabildiğince çok kez tekrarlayın Yağ dökecek ve sizi iyi hissettiren yoğun egzersiz. Maksimum sonuç almak için, altı gün boyunca günde sadece 30 dakika boyunca bu devreyi yapın, ardından bir dinlenme günü yapın ve 4. Hafta'ı görün!
30 dakikan var mı? Tereya etme! Egzersizinizi ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde ayarlayın - bunun öğle vakti 10 dakika sürdüğü veya saatlerce 30 dakika sonra kendinize meydan okumaya zorlanıp gitmediği.
Destek ve motivasyon için Facebook Mücadele Grubumuza katılın. Facebook ve Instagram'da Anna'yı takip ettiğinizden emin olun. Ona benzemek mi? Lululemon'da ve Açık Sesler'de bulun.
3. Hafta haftalar 1 ve 2'ye kadar nasıl ölçtü? Bu haftaki en sevdiğiniz hareket hangisidir? Bu zorlukla hangi kas gruplarıyla uğraşmayı ve sesi çıkarmayı umut ediyorsunuz? Anna'nın devrelerini yapmanın zamanını ne zaman buluyorsun? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
