İçindekiler:
- Günün Video
- 4. Hafta
- 6 Hafta Bahar Şırası Mücadelesine ayak uydurdunuz mu? Bu haftaki en sevdiğiniz hareket hangisidir? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
Hepimiz şaşırtıcı bir figür muhafaza ederken, iş yerinde onu öldürmek, harika bir sosyal hayat yaşamak ve bir gece sekiz saat uyku almak istiyoruz. Ancak hayat telaşa girdiğinde, fitness, yoldan düşme eğilimi gösterir. Hayallerinizin bedenini diğer tüm hareketli parçaların arasında bulmanıza yardımcı olmak için 6 Hafta Bahar Kırpma Zorunluluğu'nun beşinci taksitleriyle geri döndük.
Günün Video
Fit Body Guides Kurucusu ve fitness yıldızı Anna Victoria, beş zorlu toplam vücut hareketleri boyunca sizi yönlendirecek ve yalnızca 30 dakikada yoğun yoğun egzersiz yapmanıza izin verecek. 5 ila 10 kiloluk dambıl kullanın veya hacmi 15 ila 20 kiloluk ağırlığa getirin. Aşağıdaki videoyu aşağıdaki başlayalım!
4. Hafta
- Dar Glut Köprüsü ile Ağır Köprü: Beş kez tekrarlayın
- Squat Pulse ile Süt Atlama: 5x
tekrarlayın - Tepsi Triceps Uzantısı için Kalıp Baskı: Tekrar 5x
-Walkdown Yüksek Plank ve Komandolar: Tekrar 5x
- Ayak Pedaları Artı Bir Plank: 5x tekrarlayın
Devreyi mümkün olduğunca çok kez tekrarlayın, gerekirse aralarında kısa molalar alarak 30 dakika kadar süreyle tekrarlayın. Gerçekten sonuçlarını görmek için, Anna'nın bütün vücut egzersizini altı gün boyunca her gün yapın, dinlendirin, ardından 6 Hafta Bahar Şırıntı Yarışmasının beşinci haftasında mücadele etmeye hazır olun!
Unutma, bu egzersiz tamamen sizin hakkınızdadır, bu yüzden ihtiyaçlarınıza göre özelleştirin. 30 dakika önce işinize başlamak için erken kalkarsanız veya yatmadan önce çalışmak için sadece 10 dakika süre ederseniz, önemli olan hareket halindeyken iyi hissetmektir.
Destek ve motivasyon için Facebook Mücadele Grubumuza katılın. Facebook ve Instagram'da Anna'yı takip ettiğinizden emin olun. Ona benzemek mi? Lululemon'da bulun.
