İçindekiler:
6 Haftalık Bahar Shred Challenge'in 5. Haftası olduğuna inanabiliyor musun? Şimdiye kadar, tecrübelerinizden biliyoruz ki, bileşik vücut hareketlerimizin, Fit Body Guides kurucusu ve fitness yıldızı Anna Victoria tarafından size getirildiğinden şaşırtıcı, yağ yakıcı bir egzersiz sağlayın. Bileşik, Anna Victoria'nın LIVESTRONG için özel olarak tasarladığı gibi hareket eder. COM, birkaç dakika içerisinde toplam vücut egzersizi sağlamak için aynı anda birden fazla büyük kas grubunu etkinleştirir.
Günün Videosu
Bunu şimdiye kadar yaptınız, bu yüzden yavaşlamayın. Tam bir vücut hareketi gerçekleştiren bir başka yağ patlatma oturumu için bir dizi dambıl ve bir yoga matu ve Anna'nın yanında egzersiz yapın. Aşağıdaki videoyu kullanmaya başlayın!
Hafta 5
-Sumo Squat Plus Calf yükseltir: Beş kez tekrarlayın
-Lunge Pulse Artı Bir Ön Toe Hop: 5x
- Paralel Baskıya Kıvırma Kıvrımı: 5x
-Burpee'yi Yürüyerek İtin: 5x
yineleyin - Yüksek Plank'ı Dambıl Yükselterek Tekrarla: 5x
Kısa bir mola vererek bu endorfinleri akıtmaya devam edin, sonra devreyi defalarca 30 dakika boyunca tekrarlayın. Her geçen gün altı gün boyunca bu egzersizi yaparak, dinlenme günü alarak, ardından 6 Hafta Bahar Şırası Mücadelesinin son haftasına tekrar harekete geçerek bir ritmini alın!
İstediğiniz sonuçları elde etmek için zorluğumuzu ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmeniz önemlidir. Her sabah tam bir 30 dakika boyunca amped veya iş toplantıları arasında incelik olsun, elinden gelen her şeyi verin ve sonuç alırsınız.
Destek ve motivasyon için Facebook Mücadele Grubumuza katılın. Facebook ve Instagram'da Anna'yı takip ettiğinizden emin olun.
Ne kadar ilerleme kaydettin? Şimdiye kadarki en sevdiğiniz devre neydi? 5. haftanın en zorlu haftası oldu mu? Yorumlar bölümünde bize bildirin!Sizce ne düşünüyorsunuz?
