İçindekiler:
Tebrikler! Bahar Shred Challenge'ın altıncı ve son haftasına yaptınız. Kutladın mı Şimdi bir patlama ile bitirme zamanı. Fit Body Guides kurucusu ve fitness yıldızı Anna Victoria, bir başka tam gövde devresiyle geri döndü. Birden fazla kas grubunu aynı anda hedeflemek için karmaşık hareketler kullanıyoruz, özellikle çekirdeğiniz.
Günün Videosu
Şırıngımız boyunca gücünüzü artırmak, esnekliğinizi artırmak ve daha fazla kalori yakmak için kendinize toplam vücut hareketleri ile meydan okudunuz. Sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için bu son tur boyunca itin. Bir dizi dambıl ve bir yoga matu alın, ardından Anna Victoria'nun her hareketi adım adım attığını görmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
- Bükül Bacak Tozu Erişimi ve Yan To Toe Erişimi: 5x
Döngüyü, kaloriyi meşale altına alacak yoğun yoğunlukta egzersiz yapmak için 30 dakika kadar tekrarlayın ve kendini taze hissetmeni bırakın. Her temsilcinin arasına kısa molalar vermeyi unutma! Bu devreyi her gün altı gün boyunca öldürün, sonra ilerlemenizi kutlamak için yedinci günü seçin.
30 dakikan var mı? Ter yok! Egzersizinizi ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde ayarlayın - öğlen saatiniz boyunca kahvaltıdan önce birkaç dakika alıp almayacağınıza veya 30 dakika süreyle ezilmesine.
Parçanın burada sona ermesi gerekmiyor - aslında değil. Gördüğünüz ve nasıl hissettiğiniz gibi isterseniz, daha da ilerleme görmek için meydan okumaya başlayın. Bu ay başlattığımız 30 Günlük Push-Up Challenge programına katılmak için Facebook Challenge Grubumuza da göz kulak olabilirsiniz. Ne yapmaya karar verirseniz, tüm HAYATINDA. COM ekibi ve topluluğu sizi desteklemek için burada.
Son olarak, Facebook ve Instagram'da Anna'yı takip etmeyi unutmayın. Onu seviyorsanız, Monreal Londra'da bulun.
Hafta 6 diğer haftalarla nasıl kıyaslandı? Bu meydan okumadan en sevdiğiniz hafta neydi? Bir sonraki meydan okumaya katılmayı planlıyor musun? Sizleri sonraki ev sahibi olarak görmek bizi ne gibi zorlar ve ne kadar etkileyici birlikte çalışmak istersiniz? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
