8 ŞEy Bu Üst Eğitici, Fitness egzersiz programı, grup olarak daima Gym

Bir spor antrenörü, grup egzersiz öğretmeni, profesyonel dansçı ve daima yanında olan biri olarak gitmem, benim için günlük maceralarımdan önceki gece çantamı toplamanız önemlidir ve ışıkları paketlemek aynı derecede önemlidir - ancak verimli bir şekilde. İşte her zaman spor çantamda olan şey.

Günün Videosu

1. Thayers Cadı Hazel Pads Aloe Vera ile

Ben özellikle terimden çok terledim. Hassas ciltlerim olduğu için, onunla ilgilenmek benim için önemli. Egzersiz bittiğinde ve egzersiz sonrası yıkamaya tam vaktim yoksa, Thayers'tan bu mendilleri kullanırım.

Büyücü elması harika bir tonerdir, terlemeye neden olmadan ter ve bakterileri gözeneklerimden çıkarmaya yardımcı olur. Ben korkunç akne ile uğraşırdım ve 24 yaşında sivilce ilacıyla altı ay geçirdim.

O zamandan beri, geri getirmek için hiçbir şey yapmamak için elimden gelenin en iyisini yaparım. Yüzünüzde ter bırakmak, sivilce için daha fazla bakteri yaratmada bir suçlayıcı olabilir. Bu yüzden onu izinde durduruyorum!

->

Hareket halindeyken destek için spor çantanızda bir k-bant saklayın. Fotoğraf Kredi: hoja_viva / iStock / Getty Images

2. IX Terapötik Bant

Bu kinesioloji spor bandı vücudunuzun doğal iyileşme sürecini uyarır ve kaset liflerine harmanlanmış mineraller içerir. Küçük suşlar, kas spazmları ve akut yaralanmalar yaşadım, hayat kurtarıcı oldu.

Çoğunlukla acil durumlarda veya germe sırasında ve köpük haddelemede yeterli olmamak için çantamda saklıyorum. Kurtarma süresini azaltmamda, iltihaplanmayı azaltmamda bana yardımcı oluyor ve bana başka herhangi bir şerit veya balmandan daha iyi destek sağladı. İçindeki aktif mineral, aktif bir yaşam tarzı yaşayan herkes için gerçekten yararlı olan turmalindir.

3. Anastasia Beverly Hills Kusursuz Kaş Kalemi

Kendim öğretmenlik yaparken ya da kendi başıma çalışırken makyaj yapmıyorum. Kırmızı halıda çekici görünmek isterim, ancak sağlıklı cildi korumak konusunda oldukça kararlıyım.

Mesleki dansçı olarak performans sergilerken vakfetmeyi zaten taahhüt ettim bu yana, motosiklet çantamda bir bisikletle ya da bir spor stüdyosu içindeyim evde tutarım.

Ancak, küçük bir kaş hareketiyle asla yanlış gidemezsiniz. Iyi bir kuyruk seviyorum! Tam bir yüze sahip olmadığımızı telafi eder. Kaş jeli ve kaş tozu seviyorum, ama ben zaman ya da biraz tembel basılıyorum, daha hızlı uygulama için bu kaş kalemi kullanın.

4. Amy'de Buxom Tam Açık Dudak Parlatıcısı

Çalışırken bir ton makyaj giymediğim için en azından biraz parlak olmayı severim. Mutlak en sevdiğim parlaklık Sephora'dan Buxom - dudaklarına biraz nane salklaması ve çok sayıda ışıltı ve parlaklık kazandırıyor. Amy benim en sevdiğim gölge!

->

İyi kulaklıklar egzersizi değiştirebilir. Fotoğraf Kredi: julief514 / iStock / Getty Images

5. Dre Kulaklıklarından Dövmeler

Kulaklık markalar söz konusu olduğunda, müziğin tüm nüanslarını ve enstrümantasyonunu duymamı sağlayan iyi bir çifte ihtiyacım var, bu yüzden öğrettiğim sınıflar için en iyi çalma listelerini oluşturabilirim. Bu yüzden Beats by Dre kulaklıklarından hoşlanıyorum.

Hasta atışlarla çok uyuşturucu müziği çalıyorum ve sırrı, ezgiler, sözler ve her enstrümanın dikkatini veriyorum, işittiğim ve taşıdığım şeyden duygu çizebilmem. Sadece iyi bir çift kulaklık, hepsini bu yüksek sesli bir hoparlörün yanına sanki getirebilir.

6. C9 Target Circular Resistance Bands Şampiyonu

SoulCycle, Socanomics veya düz dans sınıfı olsun, bir ton kardiyo antrenman öğretiyorum. Boş zamanlarımda direnç ve ağırlık tırmanışı yapmaktan hoşlanırım. Sınıflar arasında birkaç dakika kaldığım zaman, dairesel gruplarımla bacak ve ganimet çalışırım.

En sevdiğim egzersizlerimin bazıları arka bacak kaldırdı, eşek tekme, squat ve ayakta ayak abdüksiyonu. Eğer bu gruplara sahipseniz, egzersiz programınızı tam anlamıyla istediğiniz yere alabilirsiniz!

Devamını oku: Ganimet Band-It Egzersiz

7. Ekstra Giysiler

Öğrendikten sonra bir başka egzersiz programına katılıp katılmayacağımı ya da öğleden sonra brunch'a gideceğimi asla bilemiyorum, bu yüzden her zaman çantamda iki ilave kıyafet paketi yapıyorum: bir atletizm ve daha rahat bir kimse (faves are lululemon ve Athleta).

Daha da önemlisi, ekstra iç çamaşırı paketliyorum. Komuta çalışmaktan hoşlanırım (umarım bu TMI değildir). Eskiden 7 gün 24 saat tanga takardım ve bir gün diş ipi bırakmayı ve aynı anda kaldırmayı kararlaştırdı! Şimdi ben spandeximi yalnız takıyorum.

Ancak, bir egzersiz ve duş yaptıktan sonra, tam pamuklu iç çamaşırı giymek iyi bir fikir. Bu, muhtemelen bu günlerde çantamda en önemli madde.

Devamını oku: 3 Casual Cool, Athletizm Oyununuza Bakıyor

->

Suyunuzu evde filtreleyerek biraz para kazanın. Fotoğraf Kredi: Barryj13 / iStock / Getty Images

8. Essentia Alkaline Water

Ben her zaman spor çantamda büyük miktarda alkalin su içmeye çalışırım. Elbette, su satın almak kendi evinizde filtrelemekten daha pahalıdır, bu yüzden daima DIY-ing yapmanızı öneririm.

Fakat benim gibiyseniz ve her zaman hareket halindeyseniz, alkalin suyu sık sık almayı deneyin. Birçok gıdada asidik bir pH var. Vücudumun düzenlenmesine yardımcı olmak için yapabileceğim en iyi şey, olabildiğince sık alkalin suya sahip olmaktır.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Her gün yuvarlanan bir bavul ile seyahat edebiliyordum, muhtemelen yapardım! Ama bunun yerine ben, bu elyafları benimle her zaman tutabilmem için, bir dizüstü bilgisayar takımı ve bir sürü cebi olan rahat geniş bir omuz askısı çantasını tercih ediyorum. Spor çantanda ne var? Favorilerimden herhangi birini denedin mi? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş!

Devamını oku: Spor Çantasında Daima Alınacak 30 Şey

Yazar Hakkında

Selena Watkins, dansçı, model, fitness öğretmeni, kişisel antrenör ve fitness simgesidir.Üniversiteden tam zamanlı bir fitness eğitmeni olarak çalışmaya başladı. Selena, daha sonra Afro-Karayip dans ve kardiyo eğitimindeki yüksek enerjili hareketleri kullanarak Batı Hint mirasından esinlenen SOCANOMICS adlı kendi dans antrenmanını yarattı. Ayrıca bir SoulCycle öğretim görevlisi ve Kadın Sağlık Dergisi 2016 Next Fitness Star seçildi.