İçindekiler:
"İyi" kolesterol adı verilen yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL, vücudun yağ birikiminden korur. HDL, düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL ve trigliseridleri yakalar ve onları depolamak veya atılmak üzere karaciğere gönderir.
Günün Videosu
HDL'nin sağlıklı menzili erkekler için 40 mg / dL - 65 mg / dL ve kadınlar için 50 mg / dL - 65 mg / dL'dir - ancak HDL seviyesi HDL'den LDL oranı, 0'da idealdir.
Düşük HDL
Düşük HDL veya hipoalfalipoproteinemi HA olarak da bilinir.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Meksika Amerikalı ve yerli Amerikalıların% 40 ila% 60'ında, ABCA1 olarak adlandırılan genetik bir varyasyon, Mexico City'den araştırmacılar tarafından HA'ya bağlandı. Obezite, diyabet, karbonhidratlardaki yüksek diyetler ve düşük omega-3 yağları ve sigara içimi her birinin HA'ya neden olabilir. Anabolik steroid veya progestin alan hastalar da risk altındadır.
HDL'yi yükseltmek yalnızca birkaç diyet değiştirerek başarılı olur; şeker, beyaz un ve beyaz pirinç gibi basit karbonhidratları ortadan kaldırırken, avokado, somon, ceviz gibi omega-3 yağları eklerken ve zeytin yağı. Ancak HDL'yi yükseltmek için kanıtlanmış tek gıda alkoldür. İngiltere'deki araştırmacılar, 1 oz tükettiğini bildirdi. Günde HDL kolestrol düzeylerini 4 mg / dL artıran alkol. Alkolün yararlı etkisinin bir sınırı vardır. Bir ya da iki porsiyon 4 oz. Her gün kırmızı şarap tavsiye edilen azami miktardır.
Kilo kaybı her 7 £ için 1 mg / dL oranında HDL'yi artırabilir. kilo kaybı. Bu sadece 14 lbs kaybeden bir kadın anlamına gelir. HDL'sinin sağlıksız 49'undan yeni ağırlığı hala obez olmasına rağmen 51 mg / dL'nin kabul edilebilir bir seviyesine gittiğini görebilir. Sigara bırakma ve günde 30 dakika canlı etkinlik HDL'yi önemli ölçüde artırabilir.
Yüksek HDL
Yakın zamana kadar yüksek HDL düzeyleri evrensel olarak faydalı kabul edildi: Ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olur. Şimdi doktorlar, hiperalfalipoproteinemi veya HA olarak adlandırılan, 65 yaş üstü bir HDL'nin çok fazla iyi bir şey olduğunu anlıyorlar. Özellikle HDL 90 mg / dL'den yüksek olduğunda, arteryoskleroz riski artar. Bunun nedeni, çok yüksek bir düzeyde HDL'nin işini tersine çevirmesi ve yağın karaciğerden vücut dokularına taşınmasıdır.
HA riski en yüksek gruplar siyah Amerikalılar ve Japon-Amerikalı erkekler, uzun mesafe koşucuları ve çok alkollü tüketicilerdir. Progesteron olmadan reçete edilen dilantin ve östrojenin hepsi de HA'ya neden olabilir. HDL'sini yükseltmek için niasin, statinler ve fibratlar alanlar, elde ettikleri düzeylerin 65mg / dL'nin üzerine çıkmadığından emin olmalıdır.
HA tedavisi ilaçla başarılmaz. Değişilebilir tüm riskleri azaltmayı gerektirir.
HDL / LDL Oranı
HDL vakum olarak kabul edilmez. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, 0 hedef HDL / LDL oranını önerir.4 birkaç sağlık hedeflerinden biri olarak.
LDL ve trigliserid düzeyleri çok yüksek olduğunda, bu faktörler öncelik taşır. Ancak özellikle diyabetikler ve kan basıncının yüksek olduğu kişiler için lipid profilinin düzeltilmesi büyük önem taşıyor.
Bu durumda bir doktor LDL ve trigliserid düzeylerini düşürme ve kan şekeri düzeylerini düzeltme üzerinde herkesi dışlar. LDL ve trigliseridleri yok etmek için vücudun yol olarak HDL'nin önemini kavrayarak, hastalar alabilir HDL seviyelerini olası en iyi düzeye getirme sorumluluğu. Diyet düzeltme, 4 oz keyfi gibi basit adımlar. her gün 30 dakika egzersiz yapmak ve sigaraları ortadan kaldırmak HDL üzerinde önemli bir etki yaratabilir.
Çocuklarda Anormal HDL
Amerikan çocukları benzeri görülmemiş oranlarda obezite, Tip 2 diyabet, yüksek LDL ve düşük HDL sergiliyor. Standart Amerikan Diyeti, azaltılmış fiziksel aktivite talepleri ile birlikte genellikle sorumlu olduğu düşünülmektedir. Karaciğer (kritik ve kolayca hasar gören bir organ), anormal HLA'dan etkilendiğinden, çocukluğunda normal HDL seviyeleri elde etmek ve sürdürmek esastır. İyi haber, obeziteyi ve yüksek kan şekerini önleyen aynı adımların da sağlıklı bir HDL'ye yönelik olmasıdır. Çocuklara, günlük omega-3 yağlarının bulunduğu basit karbonhidratlardan düşük bir diyet sunmak, başlamak için iyi bir yerdir.
Dünya genelinde Anormal HDL
Kuzey Amerika ve Avrupa'daki diyetler yüksek protein ve düşük karbonhidrattan 150 ila 200 yıla çıkarken, gelişmekte olan ülkelerde insanlar bu değişiklikleri bir nesilde görüyorlar. Bu, tüm dünyada diyabet ve obezitenin hızla artmasıyla birlikte - özellikle çocuklarda ve ergenlerde - kardiyovasküler hastalık ve arteryosklerozun daha erken başlamasına yol açması bekleniyor.
HDL'ye arter ve damarlarımızı korumak için insanlar geçmişte yemiş gibi yemeliler: atalarımızın toplanarak geçirdikleri balık, sebze, çilek ve fıstık. Ve günümüzde araba, uçak ve manifatura kadar ilerlemeliyiz. Aksi takdirde, enfeksiyöz hastalıkları ele geçirerek, doğumları daha güvenli hale getiren ve birçok kanserde ve diğer ciddi hastalıklarda iyileştirme yeteneğimiz sayesinde elde edilen insan ömründeki kazançlar kaybolacak ve 21. yüzyıl çocukları dedesi kadar yaşayacak.
