Çocuklar İçin Yoga'nın Tanımı

Yoga, çocuklar için rekabet gücü olmayan ancak odaklanmış bir ortamda bağımsız olarak egzersiz yapabileceğiniz bir forum sunar. Bazıları, belirli pozların zorlu yapısı nedeniyle, çocuklar için yoganın güvenliği ve uygunluğu hakkında sorularınız olabilir. Çocuklarını yoga yapmaya teşvik eden ebeveynler, riskler ve önlemlerin farkında olmalı, yeterli eğitim almalı ve çocuklarının uygun bir gözetim altında çalışmasını sağlamalıdır.

Günün Videosu

Yoga Hakkında

Yoga, Hindistan menşeli yaklaşık 5,000 yıllık bir egzersiz şeklidir. Gansça Sanskrit dilinden tercüme edilen "yoga" kelimesi "birlik" anlamına gelir. "Yoga pozları, gerilme, nefes alma ve zihinsel rahatlama (meditasyon) kombinasyonunu içeriyor. Pek çok yoga pozunun, çocukları entrika haline getirip çabalarını harekete geçiren doğa unsurlarını (hayvanlar, simge yapıları) çeken isimleri vardır.

Yoga Uygulamasının Faydaları

Çocuklar, kendi ağırlığını yeni yollarla desteklemeyi öğrenirken, güç ve dengeyi geliştirebilirler. Birçok sigortanın dengeleyerek uzandığı, ancak rahatlığın ötesine geçmesine izin vermediği için (ör., "Acı çekmeyin, kazanç elde etmem" felsefesi) tersine yoga, iyi duruş ve vücut uyumunu vurgular. Pozlar, odak noktalarını ve konsantrasyonu teşvik eder; çünkü çocuklar, hareketlerini belirli poz veya poz dizilimine göre yapmalıdır. Yoga, tekrarlanan gerdirme ile elde edilebilen esneklik geliştirir.

Çocuk Yogası Ürünleri

Bebekler ve bebekler ebeveynlerin çocuklarının etrafında dolaştığı veya temel hareketleri boyunca (kollarını kaldırmak gibi) yönlendirdikleri "Anne ve Ben" sınıflarıyla yogaya maruz kalabilirler. Daha küçük olan çocuklar "poz kartları" desteğini kullanarak yoga yapabilir veya genel kütüphanelerin çoğunda bulunan öğretim DVD'lerinden hamle öğrenebilirler.

Çocuklarda Yoga Önlemleri

Çocukların gevşek eklemleri ve büyük bir heyecan eğilimi gösterir. Sonuç olarak, güvende olanın ötesine geldiklerinde habersiz olabilirler. Yoga kökenli olmayan, yoga ile ilgilenen ebeveynler, doğru rehberlik ve eğitim almalıdır. Çocuklarıyla bağımsız olarak çalışan ebeveynler, başörtüsü gibi ters (örtülü) pozların vücut bilincinin sınırlı olduğu çocuklar için büyük risk oluşturduğunun farkında olmalıdır. Yoga eğitmeni Baron Baptiste'ye göre, yalnızca 8 yaşın üzerindeki çocuklar ters yönlü poz denemeli ve yalnızca yetişkin gözetiminde çalışmalıdır. Son olarak, yoga'yı, çocuklukta obezite ile savaşmanın önemli bir yolu olan aerobik egzersizin yerini alacak şekilde düşünmeyin.