İçindekiler:
Dr. WD Kim'in 1997'de yazdığı bir makaleye göre, güçlü, etkili bir öksürük akciğerlerinizi temizleyen ilk satırı araçtır Avrupa Solunum Dergisi baskısı. Öksürme, ne uyuşturucu ne de cihaz gerektiren en basit ev ilaçlarıdır ve bir de birkaç basit tekniği öğrenerek daha etkili olabilirsiniz. Öksürme, yerçekimi ve egzersizi, ev ilaçlarının güçlü bir üçlüsüne nasıl birleştirileceğini öğrenmek için bir solunum terapistiyle konuşun.
Günün Videosu
Öksürük
Akciğerlerinizin ne gibi olursa olsun atılmasını gerektiren öksürük. Öksürme çok fazla veya verimsiz zararlı, yorucu ve verimsiz olabilir. Doğru tekniği kullanarak, Amerikan Solunum Bakımı Kurumu'nun klinik yönergelerine göre, klirensizlik daha rahat ve son derece etkili olacak. Düz oturarak başlayın. Yavaşça ve derin nefes alın, sonra nefesinizi üç saniye tutun. Havanızın yaklaşık 1 / 4'ünü solun, sonra elinizden geldiğince zorla öksür. Üç kere tekrarlayın, ancak hafif ya da yorulduysanız üç öksürükten oluşan gruplar arasında üç dört dakika bekleyin. Gerekirse, her saatte bir dizi üç veya dört devir tekrarlayın. Yönlendirilmiş veya öfkeli bir öksürük benzerdir. Nefes aldıktan sonra, öksürüğe olan dürtüsünüz dayanılmaz hale gelene kadar nefes alın. Henüz öksürmemek için çok uğraşın. Üç kez tekrarlayın, sonra büyüyen mukusun atılması için öksürük verin. Öksürük bastırıcılar yalnızca aşırı, kuru veya kesici öksürük sizi tüketiyor veya ağrıya neden oluyorsa kullanılmalıdır. Öksürük egzersizleri hala yapılabilir. Ara sıra, üretken bir öksürük bastırılmamalıdır.
Postüral Drenaj
Postüral drenaj, ciğerlerinizden mukusu boşaltmak için yerçekimini kullanır. Amerikan Solunum Koruma Birliği'ne göre, bu en iyi bir başkasının yardımıyla yapılır. Tekniğinde eğitim almış bir solunum terapisti veya klinisyeninin size göstermesini ve bir aile üyesine veya arkadaşına konumlandırma, göğüs perküsyonu ve titreşim teknikleri öğretmesini isteyin. Mukusun üst kısmından kurtulmak istediğiniz akciğerinizin bölümüyle birlikte yatın. Öksürme tekniklerinizi uygularken 15 dakikaya kadar bu konumu tutun. Yardımcınız, mukusu harekete geçirmek için üst göğüs duvarına yapışan eller kullanmalıdır. Alternatif olarak, eller göğsünüzde bastırılabilir ve aynı amaca yönelik olarak titreşimle tetiklenebilir. Basınçlar sağlam olmalı, ancak ağrıya neden olacak kadar sert olmamalıdır.
Egzersiz
Kansas Tıp Merkezi Üniversitesinde kayıtlı bir solunum terapisti olan Karen Conyers'e göre egzersiz, akciğer klirensi için önemli bir koruyucu önlem yöntemidir. Etkili bir öksürme için ihtiyacınız olan göğüs, karın ve aksesuar kaslarınızı oluşturduğunuzda düzenli egzersiz yapın.Öksürük kaslarınız için egzersiz eğitimi, kronik obstrüktif akciğer hastalığı için pulmoner rehabilitasyonun önemli bir hedefidir. Hastalandığınızda tahammül edebileceğiniz herhangi bir egzersiz artı çok miktarda sıvı, mukus hareketliliğini sağlamaya ve arkadaki havayı güçlü, itici öksürük için almaya yardımcı olacaktır.
