İçindekiler:
Sabahın ikinci, hatta üçüncü, bir fincan kahveyi bulurken endişe duyuyor musunuz? Devam edin ve şımartın. Gıda ve Kimyasal Zehirbilim'de yayınlanan yeni bir araştırma, sağlıklı bir yetişkinin günde 400 miligrama kadar kafeini emniyetle tüketebileceği sonucuna varıyor.
Günün Videosu
Bizim gibi, büyük olasılıkla araştırmacıların aslında "güvenli" olduğunu söylediklerinde neyi kastettiğini merak ediyorsunuzdur (kayıt için, bu dört onsluk bir fincan kahve ya da altı çekirdek espresso'dur.)
o kadar kahve tüketmek için? 15 yıllık çakışan veriyi inceledikten sonra, dört fincan kahvenin tüketilmesinin kemik sağlığı, kalsiyum alımı, kalp sağlığı veya davranış sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını ve üreme ve gelişimi olumsuz etkilemediğini tespit ettiler.Ancak unutmayın ki kahve bir doz doymamış her şey değildir - sadece bir şey sizi öldürmez çünkü tadını çıkaracağınız anlamına gelmez. Ateşte olduğu gibi, kafeini tüketme ve sinirlilik ve anksiyete gibi yan etkileri tolere etme beceriniz hassasiyetinize, boyunuza ve ağırlığınıza bağlıdır.
Eğer çok fazla kafein içerseniz, Mayo Clinic'e göre migren, uykusuzluk ve sinirlilik gibi bazı gerçekten hoş olmayan yan etkiler yaşayabilirsiniz. Ve eğer 55 yaşın altındaysanız, günde dört fincandan fazla kahve içmek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili bulunmuştur.
İyi bir latte severseniz, bu harika bir haber. Bununla birlikte, hamile iseniz (veya planlamanız), rulonuzu günde üç fincana yavaşlatmalısınız. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, kahve tüketiminizi daha da azaltmayı düşünmelisiniz. Ulusal Sağlık Enstitüleri, geçtiğimiz yıla göre gebelik öncesi kafein tüketimini düşük yapma riski ile ilişkilendiriyor.
- Vivian Manning-Schaffel
Vivian Manning-Schaffel, New York'ta yaşayan ve çalışan bir gazeteci, makale yazarı, kıdemli metin yazarı ve rabble rouser.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Günde bir kaç kahveyi içersin?Çok fazla kafein tüketirken olumsuz etkiler hissediyor musunuz?
