Mukus anti-Mukus Diyeti

Mukus kir ve mikropları yakalamaya ve enfeksiyona yakalanmamıza yardımcı olan iyi bir şey olabilir. Bununla birlikte, daha büyük miktarlarda öksürürken rahatsız edici olabilir ve boğaz ağrısı yaşarsınız. Bazı gıdalardan kaçınma, mukus üretimini en aza indirgemeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda belirli besin maddelerini almaya zorlayabilir, bu yüzden bunu yalnızca kısa bir süre için veya kayıtlı bir diyetisyen veya doktor yardımıyla yapabilirsiniz.

Günün Videosu

Alerjiniz Olabilecek Gıdalar

Yumurta, süt, soya, balık, kabuklu deniz hayvanları, buğday, ağaç fıstığı ve süt, gıda alerjilerine neden olma olasılığı en yüksek besinlerdendir. Eğer bu gıdalara alerjiniz varsa, onları yemeniz mukus artışına neden olabilir. Bununla birlikte, eğer bunlara alerjiniz yoksa bu gıdalardan kaçınılması, ürettiğiniz mukus miktarını azaltma olasılığı düşüktür. Süt ve süt ürünlerinin mukus üretimini arttırdığına dair yaygın bir inanca rağmen, süt için bile durum böyle. 2005 yılında yayınlanan "American College of Nutrition" dergisinde yayınlanan bir araştırma, içme sütünün soğuktan daha fazla mukus üreten kişilere neden olmadığını buldu.

Histamin İçeren veya Üreten Yiyecekler

Histamin, özellikle alerjiniz varsa veya stres altındayken burnunuzu daha fazla mukus yapabilir. Hamsi, tütsülenmiş balık, sardalya ve uskumru gibi bazı balık türleri histamin içerir. Domatesler, ıspanak, patlıcan, avokado, mantar ve kurutulmuş meyveler ayrıca yaşlı peynir, alkol, elma şarabı, yoğurt, sirke, ekşi krema, işlenmiş etler ve fermente gıdalar gibi histamin içerir. Çilek, kabuklu deniz hayvanları, papaya, ananas, muz, çikolata ve yumurta histamin içermezlerken, vücudunuzun salıvermesini sağlayarak mukus önleyici beslenmeyle beslenmesini sağlarlar.

Mukusu Arttırabilen Diğer Gıdalar

En azından geçici olarak mukusun sınırlandırılmasını önlemek isteyebileceğiniz diğer gıdalar arasında şeker, aşırı miktarda tuz, gıda katkı maddeleri, koruyucular, lahana, et, patates ve mısır. Daha az işlenmiş gıdalar yemek, daha az tuz ve şeker ve daha az et, gerekli besinlerin tümünü uygun miktarda almak için ekstra özen gösterdiğiniz sürece genel diyetinizi daha sağlıklı hale getirecektir. Bir mukoza karşıtı diyet çok gıdayı sınırlar, zira bu zor olabilir.

Mukus üretimini azaltan gıdalar

Mukus üretimini artırabilir gıdalar daha az yeme yanında, vücudunuzun yaptığı mukus miktarını azaltabilecek gıdalar daha yiyin. Bunlar, fıstık, tohum, limon, turşu, soğan, sarımsak, yaban turpu, su terası, maydanoz, gül kalemi çayları ve kerevizdir. Bu gıdaların birçoğu, mukus üretimini artıracak tuzsuz yiyeceklerinize lezzet katmak için kullanılabilir. Limon suyu, zeytinyağı ve maydanoz içeren bir pansuman ile kaplanan su teresi, soğan ve kerevizi içeren bir salata hazırlayın.Bir aperitif için nohut, maydanoz, çam fıstığı, zeytinyağı, sarımsak, limon suyu ve tahini ile humus yapın ve en sevdiğiniz daldırma sebzeleriyle servis yapın.