İçindekiler:
Vitaminlerin sivilceye neden olması muhtemel değildir ve bazı vitaminler aslında tanıdık deri rahatsızlığını önlemeye yardımcı olabilir. Diyetinizde doğru miktarda A, D ve E vitaminleri almanız cildinizin sağlıklı ve sivilce olmasını önlemenize yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Vitaminler ve Akne
Nisan 2009'da Uluslararası Dermatoloji Dergisinde yayınlanan bir gözden geçirme makalesinde, küçük bir araştırmanın yüksek D vitamini alımı ile akne arasında potansiyel bir ilişki bulduğunu belirtmekle birlikte, 2014'te Journal of Investigative Dermatology'de yayınlanan A ve D vitamininin sivilcenin sınırlanmasına yardımcı olabileceğini buldu. Mayıs 2006'da Klinik ve Deneysel Dermatoloji'de yayınlanan bir araştırmaya göre diyetinizde yeterli miktarda A vitamini ve E vitamini bulunmamalı veya sivilceye maruz kalma riski artabilir.
Tavsiye Edilen Alkılar
Kadınlar günde en az 700 mikrogram vitamin tüketmeli ve erkekler en az 900 mikrograma ihtiyaç duyuyorlar. İyi kaynaklar balık, süt ürünleri ve turuncu ve koyu yeşil meyve ve sebzelerdir. Yetişkinler, diyetlerinden itibaren günlük D ve E vitaminlerinin her biri için en az 15 mikrogram almalıdır. D vitamini, yağlı balıklarda ve zenginleştirilmiş süt ürünlerinde bulunur ve fıstık, tohum, tahkim edilmiş hububat ve bitkisel yağlardan E vitamini alabilirsiniz. Daha fazlası her zaman daha iyi değildir - bu vitaminler yağda çözünür, bu nedenle vücudunuzda depolanır ve aşırı miktarda toksisite semptomlarına neden olabilir.
