İçindekiler:
Mayo Kliniğine göre, vajinal kuruluk menopoz sırasında ve sonrasında kadınlar için ortak bir sorundur, ancak yetersiz vajinal yağlama her yaşta ortaya çıkabilir. Vajinal kuruluğun belirtileri arasında vajinanın açılması ve vajinanın alttaki üçüncü bölümünde kaşıntı ve batma yer alır. Vajinal kuruluk da cinsel ilişki rahatsız eder. Bu rahatsızlıktan kurtulmak için sulu kalma, düzenli egzersiz yapma, sağlıklı bir diyet yapmak, yağlayıcı kullanmak ve Vücutta A vitamini, vitamin E, vitamin B12 ve esansiyel yağ asitleri gibi çeşitli vitaminleri beslemek önemlidir.
Günün video görüntüsü
Vitamin A
Right Foods web sitesine göre A vitamini, vajinal duvarların sağlığını destekler, vajinal kuruluğu hafifletir ve genel iyilik halini geliştirir. Menopoz Sağlık Bilgi Merkezi, bir beta karoten olan A vitamininin dokuları, deri ve mukoza zarlarını korumasına yardımcı olduğunu belirtiyor. A vitamini, düşük östrojen düzeylerini arttırarak vajinal kuruluğa karşı vücudu korur. Medline Plus, beta-karotenin, birçok meyve, tahıl, yağ ve sebzelerde doğal olarak bulunan yağda çözünen bileşikler olan yüksek oranda pigmentlenmiş (kırmızı, turuncu, sarı) karotenoidlerin bir üyesi olduğunu belirtmektedir. Beta karoten, aktif vitamin A'ya dönüştürülebileceği için bir pro vitamin olarak düşünülür. A vitamini eksikliği aşırı durumlarda anormal kemik gelişimine, üreme sistemi bozukluklarına ve ölüme neden olabilir. Önerilen günlük miktar 15 mg'dır.
Vitamin E
Menopoz Bilgi Merkezi web sitesinde, E vitamininin vajinal kuruluk, inceltme ve kaşıntı tedavisinde etkili olduğunu belirtmektedir. E Vitamini, vücudun hücrelerinin yıkıcı serbest radikal oluşturmasını önleyen bir antioksidandır. Serbest radikaller, çeşitli hastalık ve kanserlere bağlı zararlı maddelerdir. Menopoz Bilgi Merkezi'ne göre, E vitamini yağı, vajinal kuruluğu sakinleştirmede çok faydalıdır. E Vitamini, sıvıyı doğrudan vajina içerisine yerleştirerek uygulanabilir. E vitamini yağı cinsel ilişkide yağlayıcı olarak da kullanılabilir. Kadınlar vajinal kuruluğu gidermek için haftada bir ila iki kez Vajinal alana E vitamini yağı uygulamalıdır.
Vitamin B12
ABC Vitaminine göre vitamin B12, vajinal kuruluğu iyileştirmede ve adrenal bezin işlevini iyileştirmede yardımcı olur. Ayushveda web sitesinde, B12 vitamininin kanın geri dönüşümü ve sinir sisteminin korunmasına yardımcı olduğu belirtiliyor. Folik asit ile birlikte kullanıldığında, vücut sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Ayuşveda'ya göre, vücudun optimum seviyede çalışması için sürekli olarak B12 vitamini gerekir, bu nedenle günlük olarak vücuda yeterli miktarda B12 vitamini yenilemek önemlidir.Günlük önerilen B12 vitamini miktarı 50 ila 100 mcg'dir.
Esansiyel Yağ Asitleri
Menapoz Yaşam Tarzı, omega-3, omega-6 ve / veya omega-9'dan oluşan esansiyel yağ asitlerinin vajinayı sağlıklı tutmasına yardımcı olur ve vücuda gerekli olan hormonları üretmesine yardımcı olur vajinal kuruluğu hafifletir. Esansiyel yağlı asitler bir kadının hormonlarını dengeleyerek vajinal kuruluğu hafifletir. Women to Women web sitesinde, moleküler düzeyde esansiyel yağ asitleri vücudun kardiyovasküler, kas-iskelet sistemi ve bağışıklık sistemlerini koruyor. Sinir hücrelerini izole etmeye ve bağışıklık ve merkezi sinir sistemine karışan moleküler elçiler üretmeye yardım ediyorlar. Kadınlara Kadar'a göre, vajinal kuruluk, kronik üreme iltihabının ortak bir semptomudur. Gerekli yağ asitlerinin günlük önerilen miktarı 1,1 g'dır.
