Yararları Minnesota Nordic kayakçı Edward Pauls,

Minnesota'nın kuzeyindeki bir kayakçı olan Edward Pauls, 1975 yılında ilk kayak makinesini kurdu. Pauls makineyi Nordic kayakçılara satarken, O mükemmel zamanlama vardı. Kenneth Cooper ve Jane Fonda aerobik egzersizden övgüler söylüyorlardı. Amerikalılar dinledi. Bazıları koşucu oldu, bazıları aerobik dans derslerine katıldı. İklim ikliminde yaşayan ve dış mekan egzersizleri için uygun olmayan herkes, Donna Summer müzikten hoşlanmayan birisi için bir alternatif gerekiyordu. Kayak makinesi bir seçenek sundu. Fikir yakalandığında, egzersiz ekipmanları üreticileri, Kuzey ve Alp kayak hareketlerini taklit eden kayak makineleri geliştirdiler.

Günün Videosu

Aerobik Egzersiz

Bir kros kayak makinesi egzersiz programını karakterize eden ritmik, geniş kas hareketleri etkili ve etkili aerobik egzersiz sağlamaktadır. Bir kros kayak antrenmanı kalori yakar, kilo kontrol eder, kalbi güçlendirir ve kan basıncını düşürür. 140 lb. kişi potansiyel olarak 30 dakikalık bir kayak makinesi egzersizi sırasında 306 kalori yakıyor.

Ağırlık Verme Egzersizleri

Ağırlık egzersizleri, vücut ağırlığını desteklemek için kemiklerin yerçekimi kuvvetine karşı çalışmasını gerektirir. Kros kayağı makinesi, kemik yoğunluğunu korumak ve osteoporozu önlemek için önem taşıyan ağırlık taşıma egzersizi sağlar.

Üst ve Alt Vücut Egzersizi

Kayak makineleri aynı anda kol ve bacak hareketi gerektirir. Bu, bacak, gluteal ve üst vücut kaslarını tonlandırırken kalori harcamalarını artırabilir. Eğer zaman basılıyorsanız, kayak makinesini kullanmak bir seferde anaerobik ve kas tonusu egzersizleri sağlar.

Düşük Etki Egzersizleri

Az etkili aerobik egzersiz yöntemleri aerobik, ağırlık taşıyan aktivite sağlarken düşük etki sağlar. Kayak makinesi istisnalardan biridir. Ayaklarınız bütün egzersiz boyunca ayak panolarıyla temas halinde kalır, bu da kas, eklem veya iskelet kısıtlamaları yüksek etkili egzersiz ihtimalini ortadan kaldıran insanlar için kabul edilebilir bir egzersiz yapmaktır.

Koordinasyon

Kayak makineleri hakkında en yaygın şikayet, ironik olarak en büyük faydalardan biridir. Makineler kollar ve bacaklar arasında koordine hareket gerektirir. Bazı insanlar bunu ilk başta zorlu bulurlar, ancak tekniği ezberledikten sonra genel koordinasyonunuz artırabilir.

Spora Özel Eğitim

Koçlar ve spora özgü klima uzmanları, hareket öğrenme biçimini tanımlayan bir teori olan motor öğrenmenin dinamik model teorisine sık sık bağlıdır. Bu felsefeye uyanlar, beynin, hareket izahatını öğrenmek ve ezberlemek konusunda kas izolasyonundan daha etkili olduğuna inanmaktadır. Eğer hevesli bir İskandinav ya da dağ kayakçısı iseniz, kros kayağı veya dağ kayağı makineleri spora özgü kuru arazi eğitimi verir.