İçindekiler:
- Günün Videosu
- Enerji Artırın
- Düşük Kolesterol ve Kilo Verme
- ->
- Beynin için iyi Fotoğraf Kredisi: Alexandru Dobrea / Hemera / Getty Images
Keten tohumu yağı, balık ve balık yağı içinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin yenilenebilir sebze kaynaklarından biridir. Omega-3 yağ asitleri iyi beslenme ve sağlık için gereklidir. Beynin, sinir sisteminin, kalbin ve gözlerin işlevini desteklerler. Keten tohumu yağı, ceviz ve zeytinyağı gibi diğer bitki kaynaklı kaynaklarda da bulunan alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen bir omega-3 yağ asidi türünü içerir. Keten tohumu yağı ve omega-3 yağlı asit takviyesi kapsüllerinin birçok sağlık yararı vardır.
Günün Videosu
Enerji Artırın
Omega-3 yağ asitleri çoklu doymamış yağlardır. Et, süt ve kızarmış gıdalardaki doymuş yağlardan daha iyi bir enerji kaynağı oluşturuyorlar, çünkü esasen yağsız kas dokusunda depolanıyorlar. Diğer yağlar yağdan arındırılmış olarak depolanır ve bu yağların alınması daha zor olur. Omega-3 yağ asitleri, etkili ve uzun ömürlü enerji sağlamak için vücudun metabolizmasını uyarmaya yardımcı olur.
Düşük Kolesterol ve Kilo Verme
İnflamasyon ve Artrit Ağrısını Azaltın
-> Otoimmün hastalıklarda, bağışıklık sistemi vücuda karşı tepki gösterir ve yangın ve hasarın yüksek seviyelere neden olmasını sağlar. Bu, romatoid artrit gibi şişlik, ağrı ve sertliğe neden olan eklemlere zarar veren hastalıklarda ortaya çıkar. Omega-3 yağ asidi, eklemleri ve organları aşındırıcı enzimlerden koruyarak ve bağışıklık sistemini dengeleyerek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Keten tohumu yağı, inflamatuar bağırsak hastalığı (IBS), Crohn hastalığı ve astım gibi diğer otoimmün bozukluklardan vücudun korunmasına yardımcı olur.
Beynin için iyi Fotoğraf Kredisi: Alexandru Dobrea / Hemera / Getty Images
Keten tohumu yağı ve diğer kaynaklardan Omega-3 yağ asitleri vücutta dengeli kan glikozu seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Bu, duygudurumun iyileştirilmesine, kaygı ve depresyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.Omega-3 yağ asitleri ayrıca, çoğunlukla yağdan oluşan beyin için yararlıdır; Bellek, odaklanma, konsantrasyon ve dikkat açıklıklarını geliştirirler. Ayrıca, keten tohumu yağı içerisindeki az miktarda omega-3 yağ asitleri gözdeki retinada faydalı olan başka bir omega-3 türüne dönüştürülür.
